5 Auala e Faamalosia ai le Puipuiga

O le a se mea e mafai ona tatou faia ina ia sili atu ona maufetuunaʻi ma tausia lo tatou soifua maloloina ma le soifua maloloina o ē pele ia i tatou? E i ai ni tulafono e tatau ona ou mulimuli ai e fiafia ai i aso uma i le atoatoa ma aunoa ma faʻamaʻi? Matou te faʻaali atu ia te oe le auala sili e faʻaleleia ai lou puipuiga!

O le a le puipuiga ma o le a le mea e faʻalagolago i ai? 

O le puipuiga o se tulaga o le tino lea, e ui lava i tulaga le lelei, e pei o le i ai o pathogens, leai se vai poʻo meaʻai, e mafai ona galue masani. E le mafai ona fausia le puipuiga i le aso e tasi. Ole fa'agasologa lea e a'afia e le tele o mea, o le mea lea e taua tele ai le faia o laasaga i aso uma e fa'aleleia ai le fa'agaioiga o lo tatou puipuiga. E tatau ona gauai faapitoa atu i le auala e faʻamalosia ai se tino vaivai i le vaitau o le tautoulu-taumalulu ma i tulaga o se faʻamaʻi faʻamaʻi. O tulaga fa'apenei e matua a'afia ai le tino i fa'ama'i ma mana'omia se fesoasoani fa'aopoopo.

O gaioiga fa'aletino ma fa'amalositino e mana'omia 

Tatou te iloa uma le taua o le faamalositino i aso uma o le olaga, ae toaitiiti latou te iloa e faia se eseesega tele pe a oʻo mai i le puipuiga o le tino. Ole fua sa'o ole gaioiga fa'aletino e iai sona aafiaga lelei ile tino atoa. E mafai ai e le fai'ai ona fa'asalaina le okesene ma fa'agaoioi ai le puipuiga o le tino, ina ia mafai ai ona vave fa'ato'ilaloina le fa'ama'i. E faʻafefea ona faʻamalosia le puipuiga e ala i le gaioiga? O se auala lelei o le savali, aau po'o le uila. E tatau ona e ave pou savali a Nordic i au savaliga sopo. I le fa'aaogaina, e te fa'amalosia ai ou maso ma fa'ateleina lou malosi fa'aaerobic. E le gata i lea, e te faʻaleleia le toto.

Afai e te fiafia i gadgets, o le pedometer o se filifiliga lelei. E laʻititi tele, o lea e le faʻalavelave ai i au gaioiga i aso taitasi, ma o le a mafai ona e pulea le numera o laasaga e te faia. A ti'eti'e uila, fa'aaoga se komepiuta uila e fa'aali atu ai lou saoasaoa ma le kilomita na e malaga ai.

O mea'ai tatau ma mea faaopoopo o le ki lea i le manuia 

O taumafa paleni lelei e tele i fuala'au 'aina, fualaau faisua, i'a ma aano o manu pa'epa'e e mafai ona fa'amalosia ai le puipuiga o tamaiti ma tagata matutua. O ipu filifilia lelei o le a tuʻuina atu ia te oe vitamini o vaega uma ma fesoasoani e puipuia le tino mai faʻamaʻi e le manaʻomia. E aoga fo'i le fa'aopoopoina o au mea'ai i ituaiga uma o la'au ma fuala'au lauti. Afai e faigata ia te oe ona maua se taimi e saunia ai meaai maloloina i aso uma, mafaufau e faʻatau se sua sua poʻo se faʻafefiloi. Faʻafetai i lenei mea, e mafai ona e saunia sua suamalie ma fualaau faisua ma smoothies i se taimi puupuu, ma o le a maua e le tino le tele o vitamini. O se manatu lelei foi lea mo le aoauli i le galuega poʻo le aʻoga.

Afai e tele sou taimi, mafaufau e fa'atau se tusi kuka e fa'aosofia ai oe e kuka mea'ai maloloina mo oe ma lou aiga.

I se tulaga e le mafai ai ona e gafatia se mea'ai lelei, eseese, mafaufau i mea faaopoopo. Latou te faaopoopo uma vitamini taua e le maua e lou tino. Ae ui i lea, e tatau ona manatua pe a filifilia se faʻaopoopoga meaʻai, e tatau ona e feutagai muamua ma lau fomaʻi, faʻavae i luga o taunuuga o suʻega toto.

O le tumau i le vai o se mea faigofie e fa'amalosia ai lou tino puipuia. 

E fa'afefea ona fa'amalosia lou puipuiga i se auala faigofie? Inu vai! O le le lava o le fa'asusu o le vai e sili atu ai lou a'afia i so'o se fa'ama'i. Lymph, lea e nafa ma le felauaiga o polotini e manaʻomia e tau ai faʻamaʻi pipisi, e aofia ai le vai. O le mea lea, e taua tele le tuʻuina atu o le tino ia lava le vai. O se vaifofo manaia e faafaigofie ai le taumafaina o le vai o se fagu faamama. E mafai ai ona e faamama vai paipa ina ia mafai ona e fiafia i vai fou toetoe lava i soo se mea. I le fale, e tatau ona e faʻaaogaina se fagu faamama.

Afai o oe o se tagata fiafia i vai feilafi, mafaufau e fa'atau se masini sua e mafai ai ona e faia meainu e te fiafia i ai ile fale.

O le puleaina o le atuatuvale ma le lava o malologa o ni laasaga taua ia mo le soifua maloloina 

O le fa'atiga tele e fa'avaivaia ai le puipuiga. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻalavelave umi e faʻaitiitia ai le numera o sela puipuia i totonu o lou toto, ma tuʻu ai oe faʻafitauli e oʻo lava i faʻamaʻi laiti. E faʻafefea ona faʻamalosia le puipuiga o tagata matutua pe a lofituina le olaga i le atuatuvale? E tele tusi o le a fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona pulea lelei ou lagona. O se manatu manaia o se massager foi e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻaali atu ia te oe le auala e pulea lelei ai lou manava. O le auala lenei, o le a sili atu ona e faʻamalosia i le atuatuvale ma faʻaleleia le faʻaogaina o lou tino puipuia.

E tatau foi ona e manatua ia lava le moe. O se mafaufau faafouina e mafai ona sili atu ona taulimaina lagona le lelei, ma le leai o se moe e faʻaitiitia ai le numera ma le gaioiga o sela puipuia. O iinei e mafai ai e tusi ona fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo ai faiga moe lelei ma le taua tele i le olaga i aso faisoo.

O le mea lea, o le soifua maloloina o le immune system e tele lava ina faalagolago ia i tatou lava. O masaniga faigofie e fa'aofi mai i lou olaga i aso uma e mafai ona suia atoa ai le auala e galue ai lou tino puipuia. Ia mautinoa e lava lou moe, fa'asusu, fa'amalositino, le lelei o mea'ai e te 'ai i aso ta'itasi, ma le a'oa'oina o auala e fa'afoe ai le atuatuvale o le a fa'aleleia atili ai le gaioiga atoa o le tino ma fa'aitiitia ai le fa'ama'i pipisi.

E mafai ona e mauaina nisi tala tutusa i luga o AvtoTachki Passions i le vaega Tutorials.

puna – / Tatyana Bralnina