5 mea e le tatau ona faia aʻo leʻi tietie i se ATV

Saienisi o loʻo faʻaauau pea ona faʻaleleia, ae o loʻo i ai ni mea mautinoa, aemaise lava pe a oʻo i mea e aloese ai aʻo leʻi alu i luga o le ATV ma tietie.

O mea nei e 5 e le tatau ona e faia a'o le'i alu i lau uila. Se'i vagana ua e mana'o e fa'aita oe po'o lau paaga, o lo'o fa'ase'e a'e e faigofie atu nai lo oe.

Afai o lea, matou te fautuaina le mea 2 😉 Faʻafeiloaʻi!

Aua e te faalogo ia te oe lava

I le avea ai ma se tagata tietie uila, aoao e faʻalogo ia te oe lava ma faʻalogo i lou tino. Afai ua e lagona le tiga pe vaivai, folo lou faamaualuga ma malolo se aso. E matua faigofie mea uma!

E leai se mea e te taumafai i ai, leai se mea e faʻamaonia, ma leai, faʻanoanoa e faʻanoanoa oe, ae leai se tasi e faʻamoemoe moni e faʻasalalau au ata i luga o ala o faasalalauga lautele.

Fa'aalu lou taimi ma saili po o le a le mea e sili ona aoga mo oe!

Ai tele ma tele

E manino lava, ae o se manatu lelei i taimi uma le teu i lou mafaufau: Aua le 'ai meaʻai aʻo leʻi faʻamalositino!

Ua e fa'alogo i fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina ole pasta bolognese 🍝 a'o le'i faia le tuuga. Afai ua uma ona e oʻo i lenei mea, atonu na e matauina o meaʻai e ova le uta e leʻo lelei pe a uma ona amata le taumafaiga, tusa lava pe foliga mai e aoga i le tulaga o meaʻai.

E taua le 'ai i se taimi patino e maua ai se lagona lelei i luga o le uila.

A'o e fa'avaivai, e fa'agesegese le fa'agasologa o mea'ai. O le tafe o le toto e faʻatatau i o tatou maso, e mafua mai i taumafaiga faʻaletino, ma e le o toe faʻatonuina i la tatou faʻamaʻi. “Ia, talofa, ga’o, a’afiaga, faufau, e o’o fo’i i pua’i...Ua lelei, taumafataga a le aiga a’o le’i tietie i luga o mauga, o le taimi mulimuli lea!”

Fai fa'alo'alo fa'atete'e

O su'esu'ega lata mai o lo'o fa'aalia ai e le aoga le fa'alo'alo fa'atutusa i le uila.

O le mea moni, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei ituaiga faʻaloloa e le aoga ma e manaʻomia ai le tele o taumafaiga e faia i le nofoa nofoa.

O le mea moni, pe a e faia se faʻamalo tumau mo le 30 i le 60 sekone, e faʻaumiumi ai maso, ae e afaina ai foi le faailo i le va o maso ma le faiʻai. O le vaega mulimuli e "puipuia" le maso e ala i le faʻaosoina o se faʻataʻitaʻiga e taofia ai le vaivai o maso. O le mea lea, e pipii maso ma e le mafai ona toe faʻapipiʻi masani. O lenei fa'afoliga e fa'aitiitia ai le malosi ma le malosi o maso.

I le isi itu, o se mafanafana malosi (masini faʻamalositino ile fale) e mafai ai e maso ona gaoioi i se auala e pei o se tulaga moni. E aoga lenei mea.

Avetaavale i le taeao, e mafai ona tatou nofo i se manava gaogao?

Afai o le mea muamua e te faia i le taeao o se auala uila mauga, e te le manaʻomia le 'ai o le taeao aʻo leʻi alu le malaga aua o le alu i fafo ma le manava gaogao mo le tusa o le itula e manaia.

Ae peitaʻi, afai e te alu i le leva o le taeao, e le mafai ona e alu i fafo e aunoa ma se 'ai. E tatau ona le itiiti ifo i le 1 le itula i le va o le 'ai ma le faʻamalositino (lelei 2 itula).

Ona avea ai lea o nai mea'ai laiti i le aso atoa ose fuafuaga lelei e fa'amautu ai lou suka toto.

Aua le alu i le tulimanu

Afai e te fiafia i le tietie uila i le taeao, atonu e te manaʻomia le aloese mai le inu kofe aʻo leʻi tietie aua o le caffeine e iloa e afaina ai le manava.

Taofi le inu vai pe a ma le 30 minute a'o le'i alu ese ma fai le faleuila mulimuli a'o le'i alu.

Afai e iai ni fa'afitauli o lou manava pe e te le o mautinoa pe o le a le mea e alu i le taimi o lau malaga, e fa'avalevalea le fuafua o lau ala ma tu i le faletaele. E mafai fo'i ona e fai solo solo mo fa'alavelave fa'afuase'i.

📸 Fa'ailoga: Taimi MTB