6 tulaga taua yoga mo tagata tietie uila

O 6 yoga poses ia e fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili le fetuutuunai ma malolo aʻo leʻi maeʻa lau tietie uila pe a maeʻa foi.

Lapataiga: o le vitio o loʻo i le Igilisi, e mafai ona e setiina faʻaulutala otometi i Farani e ala i le kiliki i luga o le cogwheel i le tulimanu pito i lalo taumatau o le tagata taʻavale vitio.

Hatha yoga: fa'auluuluga - setu bandha sarvangasana

Ta'oto i lou tua ma punou ou tulivae ma ou mulivae e latalata i lou papa. I le afa-alalaupapa, uu ou tapuvae ma manava a'o sii i luga ou suilapalapa. Taofi lea tulaga mo le 30 sekone i le minute a'o manava, ona malolo lea. Ina ia faʻamaeʻaina se alalaupapa atoa, tuʻu ou lima i luga o le fola ile maualuga o le ulu, latalata i ou taliga, ma sii i luga lou tino aoe manava, e pei ona faʻaalia i le ata. Taofi le tulaga a o manava, ona malolo.

Fa'amanuiaga: "Bridge" fa'aloaloa le fatafata, ua ma tua. Faʻafilemu le faiʻai, faʻaleleia le gaogao, faʻamalolo le vaivai i vae, faʻaosofia totoga o le manava, mama ma thyroid gland. [/ Lisi]

Fa'afefe, kamela pose

O le kamela (Ushtâsana-ushta: kamela) o se fa'ailoga fa'agogo ma fa'aloloa ua iloa e mafua ai le fa'aleagaina atoatoa o le mafaufau. Atonu o lo'o i ai se fufusi po'o le fa'anoanoa i lenei tulaga e le masani ai, ma o le pulea o le manava e mafai i nisi taimi e matua faigata lava. Ae e tatau lava ona e faʻaeteete ma faasolosolo malie, faasolosolo malie, faʻasolosolo malie le tu.

lelei:

• Fa'alilo ma fa'amalie le tuasivi, suilapalapa ma ogavae
• Fa'alia le fascia ma totoga o le manava. Fa'aosofia le Gaioiina o le Digestive
• Malosiaga

Marjarasana: fe'au talatalanoa

Lelei pe a tiga lou tua! O le pusi pose e malolo ai le tui ma faʻamalosia musele o le manava loloto. A'o e manava, tu'u ifo lou manava i lalo ma si'i teisi lou ulu (fa'anoanoa i tua). A e mānava, oomi lou pute i lou tuasivi ma tatala lou ulu (li'o i tua). Fa'aopoopo fa'asefulu taimi nei gaioiga e lua.

lelei:

• Ivitua fa'aloloa.
• O vae, tulivae ma lima e pipii mau i le eleele.
• Mana'i ma mafolafola le manava.

Lupe Pose - Eka Pada Rajakapotsana

O lenei tulaga e mafai ona faʻamalolo ai le sciatica ma lalo ifo o le tiga i tua aʻo faʻaloloa le tua ma faʻamalieina papa ma vae. E mafai ona e fa'apa'u i lalo le fatafata i luma mo se fa'amalo malosi e ala i le manava loloto.

lelei:

• O lenei tulaga e faaosofia ai le fatu ma le pito i fafo o le manoa.
• E mafai ona faʻamalolo le sciatica ma le tiga i lalo.

Tulaga toa

O lenei tulaga e faʻamalosia ai maso o vae, tua ma faʻalogoina le manava. E mafai ai foʻi ona galue i le faʻaogaina.

Supta Baddha Konasana: Le Atua Moe Pose

E mafai ai ona e galue i le tatalaina o tauau, gaʻo, ogavae i totonu ma ogavae. E mafai ona faʻaitiitia le faʻalavelave ma le popole ma faʻamalolo le atuatuvale. E fa'aosofia ai le toto, fatu, fa'amamago ma totoga o le manava.