E le malulu! Fautuaga a Tinamatua!

Ua lata mai le tau mālūlū, ma ua tatou agaʻi atu i le itu sesē! I luga o se uila afi, malulu e masani ona mafua ai le vaivai ma le tele o avetaavale e tuua a latou uila afi i totonu o le faletaavale i masina malulu. Afai e te faaeteete pe Malulu tuu oe e ave se uila, mulimuli i nai matou fautuaga tina matutua e feagai Malulu !

Motugaafa # 1: va'ai au mea'ai

E pei ona tatou iloa, o mea'ai e aafia tuusa'o ai o tatou tino ma ana galuega. Afai e maualalo le vevela, ae e te lagona le manaʻo e alu ese mai le uila afi, faʻatumu. tonu и Vitamini B12 ! Ioe, o le uamea o loʻo i totonu aano mumu aemaise lava, e faʻamautinoa le tuʻuina atu o sela okesene i le toto. Afai e leai sau u'amea, o le ae lagona le malulu. V vitamini B12o lo'o i totonu o mea'ai susu ma manu e mana'omia mo le fa'ateleina o sela. Faatumu le suauu a'o le'i alu i fafo!

Fa'aopoopo: Afai e te alu mo le tele o sefulu kilomita, lagona le saoloto e ave fua mamago ma oe!

Motugaafa # 2: Inu vevela, ae inu lelei!

Afai o lau fa'afoliga muamua pe a e ma'alili o le inu kofe, ona galo lea ia te oe! O le kofe e fa'ateteleina ai a tatou alātoto, ma e le mafai ona tatou fa'aitiitia le malulu! O le mea lea, e sili atu le inu infusion mo le mafanafana. A lauti tī, faʻaopoopo i le mafanafana, o le a faʻamalosia oe!

Motugaafa # 3: Filifili ma le poto lau ofutino!

Afai e te manaʻo e puipuia le malulu, e faia muamua i le filifilia o lau су-ofu... O le mea moni, atonu o mea ia e sili ona taua o meafaigaluega aua o loʻo faʻafesoʻotaʻi saʻo ma le paʻu. O le mea lea, o le a tatau ai ona filifili ofu i totonu alava gaosia lea e aveese ai le susu i fafo. E mafai ona e teuina au mitiafu mitiafu ona o lenei mea e taofi le susu, o lea e te malulu ai.

Su'e a matou ofuvae vevela

Fautuaga #4: fa'a mafanafana lou ulu!

E tatau ona e iloa e leiloa le 10 i le 30% o le vevela o le tino pe a le ufiufi o tatou ulu! E manino lava, e le mafai ona ofuina se pulou ma se sikafu tele i luga o se uila afi, ae e taua le filifili ufi ina ia le pa'i le malulu i lou pa'u.

Motugaafa 5: mafanafana lima ma vae

E tusa lava pe o tatou ufiufi lelei, e avea i tatou ma tagata muamua na afaina i le malulu ona o tatou vae. Ina ia faia uma puipuiga, e mafai ona e ofuina lalo o totini lima и totini manifinifi tele mo totini mafiafia.

O lona uiga, o le a kulimi faapitoa malulu! O lenei kulimi e faʻaleleia ai le toto e ala i le faʻalauteleina o alātoto. Afai e te fa'aeteete, atonu o le fofo lea!

Fa'amatalaga ile fautuaga a tinamatua!

Meafaigaluega malulu