Mea'ai mo tagata ta'avale - o le fea e filifili?

O ave ta’avale ta’avale e feagai ma lu’itau o taumafa i aso uma. Ae peitaʻi, afai e te suʻesuʻeina o latou olaga ma mea e manaʻomia mo le malosi, e foliga mai o le kuka e le tatau ona faigata pe faʻaalu se taimi. E le leaga e oo lava i le faaaogaina o faleaiga i autafa o le alatele, pe afai o le avetaavale e agai atu ma le faautauta i ana meaai.

E fia taimi i le aso e tatau ona 'ai ai avetaavale loli?

E foliga faigata ona fa'atino le Diet Aveta'avale Ta'avale. E masani lava o tagata faapena e le maua le avanoa e kuka ai meaai i taimi uma, o lea e sili atu le faigofie e faʻatau ai meaai vave i le nofoaga i luga o le auala. Afai e te vaʻavaʻai i le olaga o loʻo taʻitaʻia e avetaavale faʻapolofesa, atonu e foliga mai o le taumafa e le o se galuega faigata. O se olaga nofonofo e le mana'omia ni 'aiga se lima ile aso mai nei tagata. O se taumafataga o le taeao lelei, taumafataga o le aoauli mama ma meaai mama fualaau aina ma fualaau faisua o le a faamalieina ai le manaʻo o le avetaavale ma i le taimi lava e tasi e maua ai le sapalai masani o le malosi i le tino. A'oa'o pe fa'afefea ona kuka le 'aiga o le afiafi i se mea'ai ketogenic iinei: 'aiga o le keto

O le a le meaai sili mo avetaavale loli?

E leai se tali manino iinei. Fa'alagolago i ou mana'oga, e mafai ona e fa'aogaina, mo se fa'ata'ita'iga, se mea'ai fuala'au, se mea'ai maualuga polotini, se mea'ai ketogenic, po'o se mea'ai masani. I le kuka, o le paleni o taimi uma e sili ona taua. O mea'ai mo aveta'avale e tatau ona iai le tele pe itiiti ifo fa'atusatusa le aofa'i o ga'o, polotini ma ga'o. O meaai a le avetaavale loli e tatau ona amata i se malu taeao maloloina, lea e mafai ona aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, falaoa saito atoa na faʻatau i le aso na muamua atu, pata poʻo margarine, faʻapea foʻi ma tipi malulu, sisi ma fualaau faisua. E leai se mea e leaga ai le taumafa i se faleaiga i tafatafa o le auala, pe afai o le vaega o meaai e fetaui lelei ma manaoga o le avetaavale. O le 'aiga o le afiafi e mafai ona avea ma se malu taeao lona lua poʻo se fesuiaiga i foliga o se falaoa e sui ai.

Mea'ai i taumafa a avetaavale loli.

I luga o le auala, e masani ona manaʻo se avetaavale loli e 'ai. O aso, nati, vine poʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, kukama muaʻi kuka ma tipi e lelei iinei, lea o le a maua ai se aofaiga itiiti o kcal e faʻamalieina ai lou manaʻo. E tatau ona e aloese mai mea'ai e pei o chips, fasi masima, po'o kuki e fa'atumu ai calorie le mana'omia e aunoa ma le toe avatua o se mea taua. E le taofia e le ave taavale la'u meaai ni fiafiaga laiti. Ua lava le filifilia saʻo, ma o le manaʻomia mo le malosi o le a le sili atu.