uila eletise: o le a le mea e fiafia i ai lenei ituaiga o felauaiga? – Velobekan – uila uila

Sola ese mai le pisi o taavale, alu i le ofisa i le taimi, manaʻo e taʻalo taʻaloga poʻo le manaʻo e aloese mai le faʻasalalauina o siama i femalagaiga lautele? v uila uila e foliga mai o se uo sili ona lelei o le a faʻatasi ma oe i soʻo se mea. Version 2.0 mai uila masani, e ta'ua foi Talofa e (uila à fesoasoani eletise), ua avea ma taʻavale lelei mo i latou o loʻo faanatinati ma i latou o loʻo sailia se meafaigaluega faigofie ma aoga.

I le sefulu tausaga talu ai, o le faʻatau uila vilivae O le eletise o se taʻutaʻua tele e le gata i Farani, ae faʻapea foi i totonu o matou tuaoi Siamani ma Dutch. E tasi lava le mafuaaga e mafai ai ona faʻamatalaina lenei faʻavalevalea: uila uila puna o le fiafia ma le manuia.

O le mea moni, o lenei uo fou mai le matou faletaavale matou te fiafia ai!

Upumoni po o le pepelo ? Velobekan faʻaalia 9 mafuaaga lelei e alofa ai ia te ia ...

Toe fa'afo'isia le soifua maloloina o le uamea i se uila eletise

Fa'agasolo ma fa'amalositino: o mea lilo ia mo le soifua maloloina lelei. I tausaga talu ai nei, o loʻo faʻaauau pea ona puipuia e fomaʻi. Faamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i aso taitasi ina ia tumau ai le malosi. Ae ina ua mavae ! Pe afai ua oo mai le taimi, o le ā se isi filifiliga e mafai ona tatou faia? O le tali e masani lava ona sau mai fomaʻi: filifili uila uila.

O le mea moni, o le faʻaofiina o lenei masini i la tatou masani i aso uma o le a aoga mo lo tatou soifua maloloina. E fa'agaoioia le tino atoa ma fesoasoani e fa'aleleia le toto. 

E ui inafesoasoani eletise, ona uila uila galue pei o uila vilivae O lona uiga e tatau ona e viliina i taimi uma ma galue i ou vae. Ae i le taimi o gaioiga, e le gata o vae e gaoioi. O le mea moni, toetoe lava o vaega uma o le tino o loʻo faʻaogaina, e pei o tauau, lima, tua, abs, ma le fatu. Ona manuia ai lea o lou tino mai le gaoioi malosi, lea e lelei mo lou soifua maloloina.

Faataitai 30 minute uila uila faʻaleleia le soifua maloloina i aso uma, aemaise lava i le matata o faʻamaʻi, cardio ma le manava.

Malaga ile tele o maila e aunoa ma le vaivai fa'afetai ile uila uila

I totonu o le taulaga poʻo le faʻaoga i tua uila uila itiiti le vaivai nai lo le uila masani. Lana fesoasoani eletise mataalia lelei e taofia ai le faamaimauina o vae. Ioe, e tatau lava ona e viliina, ae ua matua fa'aitiitia le vaivai. Pe a amata e vae le faiga o le viliina, e otometi lava le ki o le afi, ma uila fa'ainisinia mulimuli i lau pao. O le taʻaloga e matua faigofie lava ma e le manaʻomia se taumafaiga faaopoopo i le vaega a le uila uila.

I totonu o taulaga, o le taavale sili ona lelei uila uila... Leai se toe su'esu'ega paka po'o fa'atuai ta'avale. MA uila uila, e te viliina mo ni nai minute po o ni nai itula ma e taunuu i le taimi mo lau taimi atofaina. Ma e mamao lenei mea mai le atuatuvale ma le soona galue.

E faapena foi i le nuu. E tasi pe lua itula o le savali ma o le a tumau pea lou faʻaosofia. v uila uila Fa'ataga tagata ti'eti'e uila e fa'atautaia ala ta'amilosaga ma ala le tutusa ma le faigofie.

I Farani, 15000 kilomita o auala uila e faʻatagaina i totonu uila uila... E tatau lava ona e faʻamautinoa le tutoʻatasi o le maa e aloese ai mai le faʻaleagaina aʻo e taʻavale. E sili le filifilia o se maa e umi lona ola, e oʻo atu i le 6 itula o le faʻatonuina.

E fesoasoani le VAE e puipuia le paneta

с uila uila, e mafai ona tatou faatofa atu i asu leaga o loo fetinaʻiina ai lo tatou paneta. Ioe, o lo'o i ai se afi fa'aola maa, ae fa'atusatusa i isi ta'avale, e matua maualalo lava le fa'asalalauina o le carbon. O le mea lea, o le paleni o loʻo faʻaalia ai se tau maualalo tele pe a faʻatusatusa i taavale ma taavale.

Laititi fa'aaliga: a uila uila fa'apea e na'o le 22 g le kasa oona fa'atusatusa i le 101 g mo femalaga'iga lautele ma le 270 g mo ta'avale.

O le maualalo tele o le kasa o lo'o fa'auluina e aoga tele i le paneta. E fa'aitiitia ai le maualuga o le fa'aleagaina o le lalolagi ma fa'agesegese ai le vevela o le lalolagi. E aoga mo saienitisi pe afai e filifili le 40% o le faitau aofaʻi o le atunuu e siitia atu i ai Talofa e... Ole mea lea ole a fa'amama ai le gaogaosa i nofoaga faitele ma fa'aitiitia ai le fa'aleagaina. Faʻaitiitia le kesi, faʻaitiitia le filogia ma tele avanoa, uila uila o se mānava o le ea fou mo lo tatou paneta pele.

Faitau foi: uila eletise, o lona aafiaga i le siosiomaga

O le uila e eletise, e lelei mo le agaga!

E leai se matua e amata ai uila uila... E mafai e tamaiti, tagata matutua ma tagata matutua ona faʻaogaina faʻamanuiaga o lenei taʻavale. E tusa ai ma se suʻesuʻega a saienitisi mai le Iunivesite o Oxford, taumafa i aso uma uila uila aoga tele mo le soifua maloloina o le mafaufau o tagata ua silia ma le 50. Ioe, uila uila, aemaise lava uila uila, fa'atagaina oe e fa'aokesene le fai'ai o tagata matutua. O le mea lea, e faʻaleleia ai le toto i totonu o le faiʻai ma faʻaleleia le toe faʻafouina o sela.

С uila uilaE sili atu ona faigofie mo penisione e viliina. E malie ma faigofie nai lo le viliina uila tulaga. O lenei faigofie e alu mamao atu i le faʻaleleia o latou mafaufau lelei. Sa tofotofoina tagata matutua uila uila Ou te fai atu e faigofie tele le taavale. E te viliina ma otometi lava ona fa'agaoioia le masini. Afai latou te vaivai e mafai ona latou faʻamoemoe uila afi e aumai i latou i le fale.

O nei faigofie uma e mafai ai e tagata faʻaoga ona sili atu le filemu. E ui lava i lo latou matutua, ae latou te savavali ma le filemu i o latou olaga uila vilivaee aunoa ma le mafaufau i le vaivai ma le tiga.

E te mana'o e pa'u le mamafa? Ioe, e mafai i se uila uila

O ai na fai mai, o lena uila uila o se taaloga lea mo le paie? O lenei faaseseina e matua sese ma e le o iai. E tusa ai ma le saunoaga a Dr. Jean-Luc Grillon, Peresitene o le Sosaiete Falani mo Taaloga ma le Soifua Maloloina: “ uila uila e mautinoa lava o se ta'aloga lenei, "gaioiga fa'aletino ma fa'amanuiaga moni fa'alesoifua maloloina.

Ma o ai e fai mai fa'amalositino fai mai ose auala lelei e fa'aitiitia ai le mamafa. O i latou o lo'o fuafua e fa'aitiitia ni nai pauna e mana'omia lava ona alu i se fa'alavelave. Ioe, o le siitia i aso uma i uila uila fesoasoani e susunuina kalori ma faʻaitiitia ai le mamafa.

E matua faigofie foi le mataupu faavae. E tatau ona e viliina e fa'afetaui le malosi fesoasoani i mana'oga o le ti'eti'e uila. O lea uila uila o le a faʻatagaina oe e faimalaga mamao mamao ma tuʻuina atu taumafaiga uumi. E le gata i lea, e matua mafai lava ona tuʻufaʻatasia uila uila i le polokalame o le pa'u mamafa. Fai mai saienitisi o lenei ituaiga uila o le mea lea e ta'ua o le "solioli" o gaioiga. I se isi faaupuga, e galue ai sooga e aunoa ma le fa'ate'ia po'o se manu'a. O le fofo sili lea mo tagata mamafa!

Faitau foi: E mafai ona pa'u le mamafa i luga o se uila uila?

Ki lau uila eletise e faʻafefe ai le atuatuvale ma le popole

Lelei mo le soifua maloloina ma lelei tele mo le agaga. E leai se mea e pei o se itula uila uila e fa'amama lou ulu ma fa'agalo le pisi ma le pisi o le olaga i aso faisoo. O lenei togafitiga i aso uma e faʻaleleia ai le manava. Ae e mafai foi ona fesoasoani e faaitiitia le atuatuvale ma maua ai le filemu o le mafaufau.

O le mea lelei, pedal i fafo. O lenei filifiliga e fesoasoani tele i le faʻamamaina o le mafaufau ma faʻamalolo le faʻatupuina o le atuatuvale. O loʻo gaoioi le tino, o mata e faʻamataʻu i le laufanua, faʻasolosolo malie le faʻalavelave.

Ma talu mai lena taimi uila uila galue i le atuatuvale, o le ai ai foi se aafiaga lelei i le togafitia o popolega. O le atuatuvale ma le popole e vavalalata vavalalata ona o le tagata o loʻo mafatia e masani ona popole i le tulaga o loʻo manuia ai mea. E lelei mea? E fa'apefea ona i'u lenei mea? Pe o le a iai ea ni toʻatugā e foʻia? O le tele o fesili e tulaʻi mai e faʻateleina ai le maualuga o le popole.

Ina ia faaitiitia lenei fefe faifai pea, uila uila fuafuaina e avea ma fofo atoatoa. 30 minute tietie uila eletise o le a aʻoaʻoina se tagata popole ina ia mautinoa ia i latou lava, fiafia i le taimi nei ma faʻagaloina e oʻo lava mo sina taimi e uiga i o latou popolega.

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O le uila uila o le a suia le auala e te vaʻai ai i le lalolagi

O le manatu atoa lea uila uila : Va'ai ese le lalolagi. E faapefea uila fa'ataulāitu, e fa'aalia ai le tele ma le matagofie o laufanua si'osi'omaga. Talu ai nei, e leai ni laau ua tatuu i lalo, e lei maua mai foi se vai. Ae o loʻo i ai faʻataulāitu. O le laufanua lava lea o aso uma, ae fa'afetai i uila uila, e te va'aia i se foliga fou.

Malosiaga uila uila suia le vaaiga e ofoofogia. O le mea lea e fautuaina malosi ai e le au suʻesuʻe le savali i totonu uila faʻamalolo le atuatuvale ma "toe suʻesuʻe" le lalolagi. A'o viliina, e o'o lava i elemene e sili ona le taua e maua ai se foliga tulaga ese. Originality i lona tulaga mama - o le mea lena e folafola mai uila uila.

Mo i latou e fiafia i tafaoga, sefulu minute i totonu uila uila e tutusa ma se malaga tulaga ese. O kilomita taʻitasi e faimalaga ai o se meaalofa tele naua. E suia le vaaiga ma tatou iloa ai le matagofie o laufanua o loo siomia ai i tatou.

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Fa'alatalata atu i e pele ile uila uila

I le olaga, e taua le faʻatasi ma lou aiga, faʻaalu taimi matagofie faʻatasi ma fatuina faʻamanatuga faʻatasi. Aisea e le faia ai i luga o le vaa uila uila ? Po o le a lava le matua, mai le uii i le matua o le aiga, e manuia tagata uma mai lenei gaioiga ina ia mafai ai ona vavalalata i o latou matua. E le taofia oe e le matua mai le faʻaaogaina o lenei meafaigaluega ma le tele o faʻamanuiaga. O le a latou manatua le ala na vili ai e tamamatua o ia uila uila i luga o auala uila. Sei o tatou manatua le tama o le aiga, o le sa toso se taavale toso ma se pepe i luga o le vaa. Ma isi....

Atonu e lava le faatulagaina o se aso i le nofoa nofoa, ioe, i luga o auala faatulagaina. O le aso e folafola e le mafaagaloina, aemaise lava pe a iai ni vaaiga taʻutaʻua e tatau ona asiasi i ai. O se filifiliga e sili atu ona manaia: polokalame tietie uila uila a le aiga... O se malaga atoatoa e fiafia uma i talavou ma matutua. I le va o le natura ma le laufanua, savali ma malologa, o le a maua e le aiga a latou lava pao mo se tafaoga e le mafaagaloina.

O tafaoga e le gata i le asiasi i nofoaga faʻasolopito ma nofoaga matagofie. Ia faatasi ma e pele i luga o le vaa uila uila suia mea uma ma fa'afiafiaina oe. O nisi meafaigaluega ma le faigamalaga e mafai ona amata.

Faitau foi: O matou fautuaga mo le aveina o tamaiti i luga o se uila uila

Fa'aaoga lelei le ponesi e fa'atau ai uila

Tasi le mea mulimuli e taʻua: o le ponesi fesoasoani e ofoina mai e le malo i soʻo se faʻatau uila uila... O lenei tala lelei na faalauiloaina i le 2017 ma o loo tumau pea le aoga e oo mai i le aso.

O lenei ponesi e le sili atu i le 20% o le tau uila ma e faalagolago i lau tupe maua ma le nofoaga e nofo ai. I se tulaga lautele, e mafai ona 200 euros, ae e mafai ona alu i luga i le 500 euros, pei o le Ile-de-France.

Faatasi ai ma ona faʻamanuiaga le mafaitaulia ma se toe faʻafoʻi i luga o le faʻatau, e leai se masalosalo uila uila e mautinoa lava o se puna moni o le fiafia.

E faigofie tele ona fa'aoga ma fa'afetaui i fa'amatalaga uma a le uila, mai lalo ifo o le 7 i le 77 tausaga. E le pei o isi gaioiga faaletino, uila uila e mafai i soo se mea, e tusa lava po o le a le tau ma le vaitau.

Faitau foi: Taui a le Setete mo le faʻatauina o se uila eletise | Fa'amatalaga uma