uila eletise: 7 Fa'amanuiaga Fa'alesoifua maloloina - Velobekan - uila eletise

A'e i uila e malie mo vaitausaga uma. O tamaiti, tagata matutua ma tagata matutua e mafai ona aoga tele mai lenei mea. activité aoga ma manaia. I le faaopoopo atu i le tatalaina o tafailagi fou ma sopoia laufanua eseese, o le ae faaleleia lou tulaga. faʻaletino e ala i faamalositino. A e alu i se malaga ma lau uila uila, e te faʻaosofia lou tino i se auala faigofie ma faigofie nai lo le uila masani. O le mea lea, o le taimi nei e mafai ona e tuʻufaʻatasia pisinisi ma le fiafia pe a e maua Talofa e ! Ma afai o loʻo e masalosalo pea, o se faʻamatalaga auʻiliʻili lea o le a tuʻuina atu ia te oe se manatu o le aoga moni o le avetaʻavale. uila uila. I luga o ou maka, sau i luga, vili!

O le tietie i se uila uila e lelei mo le loto!

E feteenai ma manatu lautele, uila faʻatasi ai ma le fesoasoani a se afi eletise e le faʻalavelaveina le itu taʻaloga o Lenei activité. Ina ia faʻamaonia lenei mea, na faia e le cardiologists suʻesuʻega faʻapitoa ma suʻesuʻega e faʻamaonia ai lena mea uila uila faaleleia le soifua maloloina o le fatu i se taimi talafeagai. O su'esu'ega fa'atino i iunivesite fa'apitoa e fa'amaonia ai lea faiga masani Talofa e fesoasoani e fa'aitiitia le lamatiaga o le oti vave. Le va o le uila uila uila uila ma o le soifua maloloina o le fatu na mautinoa lava e matua lelei ina ua maeʻa le 5-tausaga faʻataʻitaʻiga i le 265 tagata. O le aveta'avale e tusa ma le tolusefulu kilomita i vaiaso uma e lava lea e matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i fatu.

nono mai uila galuega i aso taitasi e faaleleia ai le soifua maloloina atoa. E tusa ai ma suʻesuʻega suʻesuʻega, o tagata e faia malaga i aso uma i luga o le vaʻa uila uila fa'aitiitia le iai ole ma'i fatu ma le kanesa. O mata'upu o le su'ega e i lalo ifo o le 40% le aofa'i o tagata na maliliu i tausaga na mae'a su'ega. I fa'amaumauga au'ili'ili o lo'o fa'aalia ai le fa'aitiitia o fa'afitauli o le fatu i le 15% pe a fa'atusatusa i tagata e le o ta'avale uila. Afai e te aveina le silia ma le 30 kilomita i le vaiaso, o le lamatiaga o le fatu fatu e oʻo lava i lalo ...

E le manaʻomia la ona lapopoa taʻaloga e fa'aaoga lelei le tata o le fatu uila uila. O le savaliga ma tafaoga faaleaiga o le a mautinoa lava e fesoasoani ia te oe e tumau ai lou soifua maloloina!

Fa'amalosi Lou Fa'a'otoga Fa'alegatonu Ise uila eletise

E pei ona taʻua muamua, faʻatinoina uila uila lelei tele mo le soifua maloloina o lou fatu. Ae o ai e fai mai o le soifua maloloina lelei o le fatu e faʻaalia ai foi le faʻamalieina o le manava. I le 2018, na faia ai se faʻataʻitaʻiga e faʻatusatusa ai le maualuga o le okesene faʻaaogaina e tusa ma le tolusefulu tagata matutua mamafa aʻo leʻi faʻaaogaina ma pe a uma. uila, fa'aalia ultras suiga lelei. O le manava, faʻapea foʻi ma le tufatufaina atu o le okesene i totoga eseese, na faʻaalia e sili atu le lelei ma faʻalelei.

Mo tagata lapopoa, o faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le cardiovascular system e matua popole lava. Ina ia puipuia faʻafitauli e ono tupu, uila uila filifiliga lelei. Faʻaitiitia le sauā ma faʻaitiitia le manaʻo nai lo uila masani, Talofa e mo tagata laiti Taaloga o se auala sili e maua ai le manava masani ma o lea ia tausia lelei lau cardiorespiratory system soifua maloloina!

Faʻataʻitaʻi uila uila O lea, e mafai ona e faia cardio tusa lava po o le a lou matua ma lou tino. O le fesoasoani eletise e fesoasoani i tagata amata e susunuina kalori, atiina ae le tumau, ma sili atu le pulea o le mamafa.  

Faʻamalosi ou maso ma sooga i se uila eletise

E leʻi pei uila vilivae agaifanua uila uila e sili atu le mamafa, e tusa ma le 4-6 kilokalama sili atu. A e fa'afoe, vili ma taumafai e faapaleni uila, o le tino e faia ma le le iloa faʻamalositino e aofia uma ai maso, ponaivi ma sooga. O nei taumafaiga e faʻaleleia ai le soifua maloloina ma faʻamalosia vaega uma o lou tino.

Osteoporosis, osteoarthritis, mamafa vae ma tiga tua o tiga ia e afaina ai le olaga pe a matutua. Ina ia faʻaleleia i se auala masani ma le le faʻaleagaina, uila uila - o se filifiliga sili, aua o le afi o le a fesoasoani ia te oe pe a e vaivai. E faigofie ma leai se tiga activité fa'aosofia le ta'amilo ma le gaosia o sela fa'afouina mo ponaivi ma ponaivi.

I le isi itu, o le malosi o lou tino i lima, vae, ma manava o le a matua faateleina e aunoa ma le tele o taumafaiga. Ioe, o le uila afi activité maualalo le a'afiaga, ma o le lamatiaga o le gau po'o le gau e matua maualalo lava. Pe a faatusatusa i sauniga tāʻaloga malosi i le faleta'alo, o a'afiaga e feso'ota'i ma manu'a ma sprains e toetoe a leai. E mafai e tagata matutua ona tietie uila uila uila ia lelei Le tulaga o le tino ma faamalosia ou maso.

E masani lava ona feiloaʻi ma tagata o ē, ona o lo latou matutua, ua filifili e taofi le taʻalo i taʻaloga. tāʻaloga. O le mafuaaga taatele o le tulaga lamatia o le faamalositino o le a matua le lelei. faʻaletino ma le talafeagai mo lo latou tulaga matutua. Ae ui i lea, e tusa lava pe sili atu le malosi o le tino o tagata o se tausaga faʻatusatusa i le tino o se tagata matua poʻo se talavou, activités faʻaletino o loo manaomia pea. v uila uila ose fetuutuuna'iga lelei aua o le a fesoasoani ia te oe e tumau ai lou malosi e aunoa ma le lamatiaga o se manu'a pe alu i tua atu o ou tapulaa. O le a mafai ona e tamo'e mamao (pei o talavou), ae aunoa ma le fa'avaivaia o oe lava po'o le tu'uina atu o se taumafaiga e mana'omia mo lou matua.

Fa'ateleina le puipuiga fa'afetai i lau uila eletise

faia uila uila o se vaega o fa'amalositino ua fa'avasegaina e feololo. O nei ituaigaactivités e mafai ona faʻaititia le lamatiaga o faʻamaʻi pipisi i tagata i le 29% faʻatusatusa i tagata e leai gaioiga faaletino. O faʻataʻitaʻiga na faia i luga o le 125 tagata tiʻetiʻe uila mai le 55 i le 79 tausaga na faʻamaonia ai, i le faʻaiʻuga o le suʻega sa i ai lo latou puipuiga e faʻatusatusa i tagata mai le 20 i le 36 tausaga! Pe o le matua po o le uii, uila uila i se taimi umi, faʻatagaina oe e toe faʻafoʻisia au puipuiga puipuia ma faʻateleina le tetee atu i faʻamaʻi.

E tusa ai ma nisi o tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Kalefonia San Diego, e te le manaʻomia le faʻaaluina o itula ma itula e viliina ai i aso uma e maua ai se puipuiga malosi.

O le mea moni, o taunuuga lelei e iloa pe a uma le 20 minute o faʻamalositino i le aso. O lenei umi e mafai ai e oe ona faʻamalosia lelei le tino puipuia e aunoa ma le faʻaaluina o le tele o le malosi.

E tusa ai ma lea su'esu'ega, ua fautuaina nei e foma'i soifua maloloina ina ia maua e tagata le 2 itula ma le 30 minute o fa'amalositino feololo i le vaiaso. Ma Faapefea malosi faaletino e ese mai le tasi tagata i le isi, e manino lava le fiafia uila uila Ose fesoasoani aoga pe a a'ea mauga ma mamao mamao. O lea la, o lenei taavale afi e mafai ai e tagata e leai ni toniga taʻaloga e fai tāʻaloga mama ma faapena ona faaleleia ai Le tulaga o le tino.

Fa'afaigofie ona pa'u le mamafa i se uila uila

Matou te iloa uma o le taumafai e aveese na pauna faaopoopo o se galuega faigata. Ma a oʻo mai i le leiloa e manaʻomia e tausia ai le soifua maloloina, o le galuega e foliga mai e sili atu ona faigata. E toʻatele tagata e manaʻo e suʻe auala faigofie ma auala e mafai ai ona latou faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma le tele o faʻatapulaʻa. E tatau ona e taʻutino atu ia te oe lava, alu i se taumafataga tele mo ni nai aso ma nofo i le faletaele mo se taimi umi. tāʻaloga e le o se fofo lelei mo tagata uma. LE'activité lelei e faʻatagaina oe e faʻaitiitia le mamafa aʻo e fiafia i le saolotoga, e leai se masalosalo uila uila.

O le aveta'avale masani e mafai moni lava ona fa'atupuina le pa'u o le mamafa e ala i le fa'agaoioiga faifaipea o le tino atoa. E feteenai ma talitonuga lauiloa, fesoasoani eletise e le faatagaina uila agai i luma na o oe. O se faiga e fesoasoani ai i le uila vilivae i le taimi o a'e tetele pe o le taimi foi e vaivai ai mo sina taimi. Avetaavale uila uila o le mea lea, mo le gaioiga masani i luma, e tatau lava ona e viliina pea.

E le gata i lea, 45 minute i luga o lau Talofa e i le vaiaso e te susunuina ai le tusa ma le 0,5 kilokalama o le gaʻo. Afai tatou te tuufaatasia lenei faiga ma isi activités faʻaletinoO le a faigofie mo oe ona ausia au sini o le pa'u mamafa. Ma afai e te maua le avanoa e ave ai lau taavale uila uila o aso uma o le a sili atu ona aoga ma vave lau meaʻai!

E lelei le uila mo le ulu ma le agaga

Mo talavou ma tagata matutua, su'e ni nofoaga fou uila uila e mafai ona avea ma auala sili e maua ai le fiafia ma fiafia i tietiega uili lua. E faapena foi, o tagata matutua e filifili e faaaoga lenei ituaiga o felauaiga o le a mafai ona savavali saoloto ma, e le gata i lea, e faaleleia ai o latou faiʻai.

Aisea e lelei ai? E faigofie tele mea uma…

O le ea fou ma le savali i se siosiomaga fou e mafai ai e le mafaufau ona malolo ma maua ni lagona fou. O le galue ma le manatua e su'e lou ala ma le fatuina o manatuaga o ni auala sili ia e fa'agaoioia ai lou fai'ai. Mo tagata matutua, o le lamatiaga o le maua o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o le faʻamaʻi o le Alzheimer, senile dementia, ma le tele o isi faʻafitauli o le neurodegenerative e fesoʻotaʻi ma tausaga e faʻaitiitia i le faʻataʻitaʻiga. uila uila.

E te le tau faia ni fa'amalositino maualuga e maua ai nei fa'amanuiaga. faʻaletino, Faasagatau ! O tagata e sili atu i le 50 e le manaʻomia le taʻavale pe faia ni aʻoaʻoga vavave e faʻaleleia ai le tafe toto i le tino ma le okesene o le faiʻai. v uila uila o le mea lea tāʻaloga atoatoa, aua e le gata e faafiafia, ae e mafai foi ona e fealuai solo, faaleleia soifua maloloina faaletino ma le soifua maloloina o le faiʻai.

Saili le moe malolo e ala i le faataitaiina o le VAE

I aso nei, ua toʻatele tagata ua mafatia i le le mautonu ona o le atuatuvale poʻo le popole. Ae ui i lea, o faamalositino masani ua faʻaalia e toe faʻafoʻisia ai le moe malolo. O suʻesuʻega a Amerika na faʻaalia ai o tagata o loʻo mafatia i faʻalavelave moe ma le le mautonu faifai pea na taʻitaʻia se olaga nofonofo ma e leʻi faia ni faʻamalositino i le vaiaso.

O le tele o tagata e pisi a latou faasologa e taofia ai i latou mai le sailia o le taimi e fai ai mea. activités faʻaletino O faamalositino masani e fautuaina i taimi o malaga faapisinisi i aso taitasi. Ina ua talia uila uila e fai ma ta'avale e fa'atino au gaioiga uma, o le a e fa'atinoina gaioiga e mana'omia mo le moe lelei. Ma afai e lava lau moe, o le a sili atu lou soifua maloloina!

E le gata i lea, talu ai o le atuatuvale o le numera tasi lea o mafuaʻaga o faʻalavelave moe e mafua ai uila uila fesoasoani ia te oe e aveese atili ai lou popole. I le taimi o faʻamalositino, e faʻaosofia tele le neurotransmitters o le faiʻai ma latou faʻasaʻolotoina endorphins, dopamine, ma serotonin, o hormones o le fiafia ma le fiafia. I le avea ai ma puluvaga i le va o lagona ma lagona, o nei vailaʻau e mafai ona faapaleniina le atuatuvale faifai pea. E le o se mea e masani ai le feiloai i tagata e taʻutino mai pe a uma sauniga latou te lagona le lelei i le tino ma le mafaufau. tāʻalogaFaatasi ai ma. MA uila uila, ea ma le faigofie o taumafaiga e te maua ai se lagona ofoofogia o le soifua manuia e le mafai ona e faia e aunoa ma ...

O le upu mulimuli…

Na e mauaina e ala i le faataitai uila uila e le faoa uila masani…

Lelei mo le tino ma le mafaufau, mea e fiafia i ai Talofa e ua fa'aalia i le tele o su'esu'ega fa'afoma'i i le lalolagi atoa. v uila e fautuaina foi le afi mo i latou e fia faataitai tāʻaloga uma ai!

Afai e te manaʻo e faʻaogaina nei faʻamanuiaga uma, suʻe lenei tala fou activité, o le vaifofo sili o le taumafai lea o se tasi o matou uila uila.

O le mea lea, e mafai ona e asiasi i la matou faleoloa i luga ole laiga Velobekan ma faʻamanuiaina mai fautuaga a matou tagata faʻatau faʻapitoa e ala i le faʻafesoʻotaʻi mai i le 01 84 79 50 67.

Matou te fiafia e tali au fesili uma e fesoasoani ia te oe i lau faʻatau muamua. uila uila !