Suiga taimi. E tatau ona iloa e le avetaavale lenei mea

O le Aso Sa mulimuli ia Mati o le taimi lea e sui ai le taimi mai le taumalulu i le taumafanafana. O lona uiga o le a leiloa se itula e te moe ai, ma e ui e foliga mai e le tele, ae o le le lava o le moe e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i lou saogalemu avetaavale. E faapefea ona puipuia lenei mea?

O le a pa'ū le po i se taimi mulimuli ane pe a uma le taimi o le ao. Ae ui i lea, muamua, i le po o Mati 30-31, e tatau ona tatou faʻagasolo le uati i luma i le itula, o lona uiga o le a tatou momoe. O le le lava o le moe e mafai ona i ai ni taunuuga le lelei: o suʻesuʻega tetele ua faʻaalia ai o le tulemoe avetaʻavale * na mafua ai le 9,5% o faʻalavelave tau taavale.

- E i ai se tulaga lamatia o le a moe le avetaavale moe ile uili. E tusa lava pe le tupu lenei mea, o le vaivai e faʻagesegese ai le taimi e tali atu ai le avetaʻavale ma faʻavaivaia ai le mafaufau, ma e afaina ai foi lagona o le avetaavale, e faigofie ona ita ma e mafai ona sili atu le malosi o le avetaavale, o le tala lea a Zbigniew Vesely, le faatonu o le Renault Safe Driving School. .

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E fa'afefea ona fa'aitiitia fa'alavelave fa'atasi?

1. Amata i se vaiaso muamua atu

Pe a ma le vaiaso aʻo leʻi suia le uati, e fautuaina e moe 10-15 minute muamua i po uma. Fa'afetai i lenei mea, ua matou maua le avanoa e fa'aanaunau vave ai i le taimi e momoe ai.

2. Faia le itula ua misi

Afai e mafai, e sili le alu e moe i le itula muamua atu i le Aso Toʻonaʻi aʻo leʻi suia le uati, pe atonu foi e ala i lou taimi "masani" aʻo leʻi suia le uati. O nei mea uma ina ia tumau a tatou moe i itula tutusa e pei ona masani ai.

3. Aloese mai le avetaavale i taimi matautia

E tofu tagata uma ma a latou lava fati circadian, lea e iloa ai le lagona o le moe. O le tele o tagata e masani ona momoe i tua o le uili i le po, i le va o le vaeluapo ma le ono i le taeao, ma e masani lava i le ao i le va o le 13 ma le 17 i le afiafi I Aso Sa ma aso pe a uma le suiga o le uati, e sili ona aloese mai le avetaavale. i nei itula. .

 4. Kofe po o le moe e mafai ona fesoasoani

E leai se mea e suitulaga i se malologa i le po, ae afai o loʻo e lagona le moe, o nisi avetaavale e ono fesoasoani i le inu kofe pe fai sina malologa puupuu, e pei o le aoauli o le Aso Sa.

5. Vaavaai mo faailoga o le vaivai

E fa'afefea ona e iloa le taimi e tatau ai ona tatou tu ma malolo? E tatau ona tatou popole e uiga i le faigata ona pupula o tatou mata ma taulai atu, mafaufau le mautonu, ee soo ma olo o tatou mata, ita, leai se faailoilo auala po o le alu ese mai se auala tele po o se auala tele, fai mai faiaoga Renault Defensive Driving School.

* Fa'atuputeleina o Fa'alavelave Fa'afuase'i Ta'avale Ta'avale: Tala fa'atatau mai se Su'esu'ega Aveta'avale Fa'alenatura Tele, AAA Foundation mo le Saogalemu Auala Tele.

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