E fa'afefea ona aloese mai fa'ama'i fa'alava a'o maitaga? 5 auala e tausia ai lou pa'u ile ma'itaga

E ui lava o faʻailoga faʻasolosolo i le taimi o le maitaga o se mea faʻapitoa faʻanatura, e mafai ona e faʻaitiitia le malosi o latou foliga vaaia, ma sina taumafaiga ma tautinoga. I totonu o lenei tusiga, o le a e aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faigofie ma matua lelei le aloese mai faʻamaʻi faʻamaʻi i le taimi o le maitaga. Siaki a matou metotia faʻamaonia 5!

1. Fa'asusu ma puipuia fa'ailoga fa'alava a'o maitaga 

O le auala autu e aloese ai mai faʻamaʻi o le faʻamama le tino. P.O le vai inu ose tasi lea o mausa soifua maloloina o lo'o i ai le tele o tagata o lo'o i ai fa'afitauli i le fa'atinoina ma le fa'atumauina i le tulaga sa'o. O le vai i le taimi o le maʻitaga e sili atu ona taua mo le tino nai lo le taimi muamua, ona o le manaʻomia o le vai faʻateleina. E mafua lenei mea, muamua, i le mea moni o le taimi nei e le gata o oe, ae o lau pepe foi o loʻo inu, ma lona lua, ma le faʻateleina o le mamafa o au totoga i totonu. E tusa ai ma le Inisetiute o Tina ma Tamaiti, e tatau i se fafine maʻitaga ona 'ai pe a ma le 2,3 lita o le vai, ma le 80% o lenei tau e tatau ona avea ma vai (ie 1,8 lita). O le afa lita o totoe e mafai ona i ai i foliga o lau laulaau.

Ma o le a le taua o le faʻamamaina o le tino i le puipuia o faʻamaʻi faʻailoga i le taimi o le maitaga? E ala i le inu, o oe, faatasi ai ma isi mea, susu le paʻu, lea e faʻaalia i lona talavou ma faʻateleina elasticity. O le mea lea, e faʻamaʻi, vaivai i le paʻi ma e aunoa ma ni faʻailoga. O le a le isi mea, o le vai e le gata ina fesoasoani ia te oe e aloese mai nei ta'e patino, ae o le a fa'aitiitia ai fo'i le va'aia o mea ua uma ona e va'aia i lou tino.

2. Fa'alelei fa'alelei ma fa'asusu le pa'u i le taua mo le tino e aunoa ma ni fa'ailoga fa'asolo ile maitaga 

O le vai e nafa ma le faʻasusuina o le paʻu mai totonu, ma fafo: o se pulu pasama talafeagai mo faʻamaʻi faʻailoga i le taimi o le maitaga. Aisea e lenei oloa? O mea teuteu fa'apitoa mo fa'ailoga fa'aloloa e tele mea e fa'asusu ai le pa'u, e pei o le polysaccharide e ta'ua o le fucogel po'o le snail slime. O pa'u mo fa'ama'ila i le taimi o le ma'itaga e fa'apena fo'i ona fa'amama le fa'anumeraina ma tu'uina atu i le tino le collagen ma le elastin, o lona uiga, o mea e nafa ma le fa'alelei o le pa'u ma fa'aitiitia le va'aia o ma'ila e ala i le fa'atumuina o lua.

Manatua o le auala o le faʻaaogaina e tutusa lava le nafa ma le aoga o se mea teuteu e pei o lona tuufaatasiga. I le tulaga o le tauiviga faʻailoga, e le lava le naʻo le faʻaogaina o se pulu pasama i se vaega o le tino, e aoga foi le faia o se massage faʻapitoa. O lenei mea o le a le gata ina faʻafaigofie ai le faʻaogaina o le vailaʻau, ae faʻaleleia ai foi lona toto, lea o le a faʻavaveina ai le toe faʻafouina o le paʻu, ma i le taimi lava e tasi e faʻamalolo ai le tino edematous poʻo le mumu.

3. Vitamini A, C ma E fa'asaga i fa'ama'i fa'alava a'o maitaga

Vitamini A, C ma E toetoe lava o se tolu paia i tulaga o le tausiga o se paʻu matagofie, maloloina, e aofia ai lona tulaga sili ona lelei: mausali, elasticity, lamolemole ma le susulu. Aveina i tui talafeagai, latou te faʻaosofia ai le gaosiga o le collagen ma faʻavaveina le toe faʻafouina o le paʻu, o lona uiga e le gata ina latou taliina le fesili pe faʻafefea ona puipuia le faʻaalia o faʻailoga i le taimi o le maitaga, ae faʻapea foʻi: faʻafefea ona faʻaitiitia le vaʻaia o mea o loʻo iai.

Ina ia faʻaaoga lelei vitamini o loʻo i luga, mafaufau e le gata i mea faaopoopo, ae sili atu i mea uma e uiga i meaʻai paleni. E tutusa lelei le taua o taumafa tatau mo oe ma lau pepe. O a ni mea'ai fa'apitoa e fesoasoani ia te oe e tete'e ai fa'ailoga fa'alava? E aofia ai pepa mumu, pasili, strawberries, citrus fruits, ituaiga uma o silage, nati, blueberries, ma pateta suamalie. I le faaopoopo atu i vitamini A, C ma E, o le a taua foi le polotini aua o le paʻu e faia foi i amino acids. E mafai ona e maua mai fuamoa, aano o manufasi paʻu, iʻa, pusa, ma meaʻai o le sami.

4. E fa'afefea ona puipuia fa'ailoga fa'alava a'o maitaga? Fa'amalositino!

O le isi auala aoga e aloese ai mai le fa'alava fa'ailoga i le taimi o le maitaga o le fa'amalositino e le aunoa. O gaioiga faʻaletino e le gata ina tausia le tulaga lautele o lou tino, ae faʻaleleia atili ai le toto i le paʻu. Ma o lenei, e pei ona taʻua muamua, faʻavaveina lona toe faʻafouina. O faʻamalositino faʻamalosi e faigofie ma e le faʻamalosia tele, o lea e te le faʻaaluina ai le tele o taimi ma taumafaiga i ai. O aʻoaʻoga faʻalautele e aofia ai, mo se faʻataʻitaʻiga, o se savaliga faigofie, lea e faʻatumauina lelei le tafe toto i vae. O le isi itu, o tama'ita'i e manana'o e 'alo'ese (pe fa'ate'a) fa'ailoga fa'alava i luga o le manava ma papa e mafai ona filifili mo squats, lea e fa'aopoopoina e fautuaina mo le a'oa'oina o maso o le fola. Ioe, soo se gaioiga e tatau ona malilie faatasi ma le fomaʻi.

5. E fa'afefea ona 'alofia fa'ailoga fa'alava a'o maitaga? Tali vave!

O le fa'aalia o fa'ailoga fa'alo'alo e le fa'apea o le a tumau pea ma'ila i luga o lou pa'u. O le mea lea, o le elemene o le puipuia o latou faʻalavelave o le tali atu foi ia i latou na e faatoa mauaina. O faʻailoga fou e sili atu ona faigofie ona aveese, o lea ia mautinoa e mulimuli i fautuaga uma o loʻo i luga i le taimi lava e te matauina ai ua amata ona "taʻe" le paʻu. O le mea sili ona aoga i lenei laasaga o le a taʻua i luga cosmetics mo faʻailoga faʻailoga, aemaise lava i se aafiaga susulu, ae aua neʻi galo e uiga i le susu, meaʻai tatau, massages ma faʻamalositino.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le puipuia o faʻailoga e le manaʻomia ai le tele o taumafaiga - o le mea moni, o le puipuia oi latou e fesoʻotaʻi ma le faʻaofiina o masani masani maloloina, lea, e tusa lava po o le a le tulaga o le paʻu, e taua mo lou tino.

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