Fa'afefea ona fa'atau se aluga nofoa aveta'avale lelei
Afai e te feagai ma malaga uumi i aso uma ma faʻaalu le tele o le taimi i lau taʻavale, ona lelei lea o le avanoa e te mafatia ai i tiga mai lea taimi i lea taimi. O lou tua, ua ma tau'au e mafai ona fai si le lelei. Talu ai e tatau ona e ave taavale e le aunoa, o le a le maua lava e lou tino se avanoa e toe fiti ai i tua ma faʻamalolo. O nisi nei o fautuaga mo nofoa aveta'avale:
Ituaiga filifiliga: O le fa'apipi'iina o le aluga o le nofoa aveta'avale e maua ai le fa'amafanafanaga tele fa'apea fo'i ma isi vaega e fa'atatau i le fa'ata'ita'iga e te filifilia. O le a fesoasoani lea ia te oe e nofo sa'o i luga, maualuga ma sili atu le fa'alelei e tusa lava pe i ni malaga pupuu.
Filifiliga aluga: Mafaufau po'o a filifiliga o lo'o e su'eina i le nofoa o le aveta'avale. Atonu e te fiafia i le manatu o le lagolago lumbar, mafanafana, massager, ma isi mea e tatau ona faigofie ona faʻaoga ma pulea. O lo'o i ai le tele o avanoa avanoa. Ia manatua o le tele o foliga o loʻo e suʻeina, o le maualuga o le tau ma le tele o faʻafitauli e mafai ona maua e le nofoa i le taimi.
Avanoa e fa'amamāinaA: Su'e se aluga o nofoa aveta'avale e faigofie ona fa'amama. Ole mea lea ole inu ai ile kofe ile taeao e pei ole isi pisia e ono aliali mai.
Iloa lau taavale: Ia mautinoa e tusi i lalo le faia, faʻataʻitaʻiga, ma le tausaga o lau taʻavale, aua e te manaʻomia lenei faʻamatalaga e suʻe ai le nofoa saʻo.
O aluga o nofoa aveta'avale e ofoina atu se auala vave ma faigofie e fa'aopoopo ai le fa'amafanafanaga i lau ta'avale, fa'avasega lou foliga ma tu'uina atu ia te oe le tele o foliga.
