E fa'afefea ona le moe i le uili - fa'afiafia ma le poto!
Mataupu
O e fuafuaina se malaga umi i lau taavale? Ona matou tuʻuina atu lea ia te oe ni fautuaga ile auala e le moe ai ile uili ina ia aua neʻi faʻamaeʻaina au mea na tutupu. E taua tele le mafaufau i nei tulafono mo i latou o loʻo alu i sea malaga mo le taimi muamua, aua e te le o iloa lava lou tulaga vaivai, ma e te le iloa le tulaga o le le pulea o le moe.
Aisea tatou te momoe ai a o ave taavale?
O le mafuaʻaga e manino i soʻo se fomaʻi, ae mamao mai le faigofie ona malamalama mo tagata e le o ni fomaʻi. O avetaʻavale faʻapitoa ma o nisi taimi e oʻo lava i tagata amata, aemaise lava alii, e taʻutino atu ma le naunautai o loʻo latou pulea atoatoa i latou lava i soo se taimi o latou olaga, ma o le momoe i le uili o se taavale pe a uma "se miti lelei i lenei taeao" e matua valea lava. Ae o le manatu e le gata i le fiafia ma le faautauta, matafaioi ma aoaoga. Sei o tatou mafaufau pe aisea ua tupu ai se tulaga le manuia, lea o nisi taimi e iu i faalavelave i luga o le auala.
E oo lava i se avetaavale amio lelei atoatoa e mafai ona leiloa le mataala ma le tali atu pe afai na te aveina mo se taimi umi i tulaga monotonous auala e aunoa ma le faalavelaveina e malolo pe toe faʻaleleia. E tusa lava pe fa'atatau i le 4 itula o se faiga fa'apena o le ae leiloa lou atamai i le afa tonu, ma afai e te maua se avanoa e ave ai le 8 itula, ona e ono fa'aono fa'aitiitia ai le mataala. E te le manaʻo i lenei mea i soʻo se tasi, aua o le a le mafai ona e vaʻaia nai lo se avetaʻavale onā, aua na te matamata i le auala, ae tusa ai ma se ituaiga o fuafuaga.
Leai se tau ma se poto masani e mafai ona laveaʻiina oe mai le faʻafitauli o le moe ile uili. Pau lava le mea, mo se avetaavale poto masani, o le tulaga o le le pulea e oʻo mai i se taimi mulimuli ane, i se mea pe a maeʻa le 1000 km, ae o tagata amata e faʻavaivai e oʻo lava i le 500 kilomita. Ma i le po, o nei mamao e faapuupuuina, aua o le uati olaola ua ki foi, lea e taʻu atu ia te oe e te moe.
Gastronomic ma gaioiga fa'aletino
A aliali mai se faleoloa i le tafailagi, e iai ni nai avanoa e toe maua ai lou malosi. O le kofe, o isi meainu vevela, ma meainu malosi e mafai ona e maua ai se faʻaleleia lelei mo sina taimi, ae e taua le iloa pe o aʻafia oe i le caffeine ma o le a le mea inu e sili ona faʻamalosia oe.. O loʻo i ai se pasene tele o tagata e le talafeagai lenei metotia, e le aoga tele, pe manaʻomia le tele o le faʻatonuga. Ae e le tatau ona e faʻaleagaina, o le tele o kofe e leaga mo le fatu, ma sili atu mea inu.
E fesoasoani foi fualaau malosi i luga o le auala, o le mea lava lea e tasi, ae i se foliga mago, ae sili atu ona faigofie le faʻaaogaina, i le mea moni, faʻapea foʻi ma le teuina, aua e itiiti lava le avanoa. Ae e le tatau ona e faaseseina i latou. E i ai le isi auala o le a aoga ai le faleoloa, ma o meaai. E sili atu le laʻititi ma le tofo susulu, mo se faʻataʻitaʻiga, suamalie poʻo masi, ina ia mafai ona e 'ai i taimi uma, ae le o le faʻafefe, aua o le satiety o le uo sili lea o le moe.
Se'i o tatou va'ai pe fa'afefea ona e fa'aleaogaina lou tino. Faʻapipiʻi, pe a le tuʻuina atu le taʻavale i se seti atoatoa, se faʻailoga vaivai. E tele faʻatulagaga ma faʻatinoga o le tulituliloaina o avetaʻavale: faʻaogaina e aunoa ma se lapataiga e ala i faʻailoga liliu, gaioiga o mata, tulaga ulu, ma isi. O leo mamafa e fafagu oe i luga ma logoina oe o loʻo e moe, ofo atu e te malolo.
I le tino, e mafai lava ona e galue ia te oe lava e ala i le faʻaogaina o maso o le tino, faʻamalosi vaega taʻitasi ma malolo, e ala i le microclimate i totonu o le fale, faʻaititia le vevela, poʻo le soloina o oe lava i se ie susu. Uli ou taliga, lamu kemu, fa'asu'u pe fofo ou mata, 'ai se fasi tipolo. Afai e tatau ona e faimalaga soo, faataitai i auala, filifili le tasi e fesoasoani atoatoa ia te oe.
Faʻafefea ona le momoe i le uili - fesoʻotaʻiga ma faʻafiafiaga
O le mea moni, e leai se tasi e faʻamalosia oe e faʻavaivaia lou tino ma mataala i auala o loʻo i lalo, ae o le a fesoasoani ia te oe e aloese mai le faia o se faʻalavelave faʻafuaseʻi i luga o le auala ma alu i le nofoaga lata ane o tolauapiga poʻo le faletalimalo. O lea la, tatou amata i auala avanoa, pe a faʻafuaseʻi ona e lagona le vaivai, ma naʻo se taavale ma se pasese o loʻo i ai. O le filifiliga sili o le fesoasoani lea a lau soa, tuu atu ia te ia e talanoa atu ia te oe i taimi uma, ma fai ni fesili e manaʻomia ai se tali fesoʻotaʻi ma auiliiliga, mafaufauga, ma isi. Tuu atu ia te ia e finau ma oe, ata, ula.
Afai e le mafai pe leai foi se tagata e talanoa, o loʻo avanoa pea le taʻavale saogalemu, ki le musika feʻaveaʻi, pepese, faʻavalea. E sili atu le aua neʻi faʻaogaina faʻasalalauga, fati monotonous poʻo tusi faʻalogo, lea e faitau ai ma le le lagona e le tagata faʻasalalau le tusitusiga. O lenei, ioe, e mafai ai e lou faiʻai ona galue, faʻamalosia oe, ae e le o se taimi umi, e te le matauina pe faʻafefea ona e luelue, ma sili atu le manuia nai lo le taimi muamua.
Aua le tuulafoaiina foi le auala o le gauai atu, e le manaʻomia foi ni masini faʻapitoa. Aua le taulai atu ou mata po o lou mafaufau i se mea se tasi, sui i taimi uma. Mo se fa'ata'ita'iga, faitau ta'avale mumu i le auala e sau ai, po'o tama'ita'i o lo'o ta'avale, ona sui lea i pou, ona va'ai lea i numera o ta'avale, ae 'aua ne'i galo e va'ai fo'i i le auala, e tatau lava ona iai se mea suamalie i mea uma. .
