E fa'afefea ona fa'alelei au fa'afoliga mo le fa'alelei atu o le uila afi?

Vaai faalemafaufau ... Manaia le la aso, auala maupuepue tele i le vaomatua, tele le fiafia, vaaiga matagofie. Se aso i luga!

E amata ona e alu ifo i lalo e oo atu i le pakaga taavale ma o iina e te maua ai oe i luga o se auala tifato e tumu i maa, maa, aʻa ma ni nai pu 😬 (a leai e le malie).

O se auala matou te lei matauina, ma matou osofaia e ala i le uuina o le foeuli (po o nifo, po o papa) ma faapea ifo ia i matou lava: "E pasi, e pasi, e pasi"poʻo "O le a lelei mea uma"po'o fea lava auala fa'atosina e fetaui lelei mo oe.

A e magoto i lalo, e te le iloa pe o loʻo oʻo mai tiga e fesoʻotaʻi ma le ulufaʻatasi atoa pe naʻo ni nai mita. Ioe, e te le fai atu lava se mea ... o se mataupu o le mamalu ma le manatu faapito.

O le fa'afitauli i'i e le o lou fa'atumauina.

Nu

E tatau ona e suʻeina ni faʻataʻitaʻiga ma le faʻamoemoe o le gaioiga. Ma e taʻua lea ..."Proprioception"

O faʻamatalaga na matou mauaina e leʻi fesoasoani tele ia i matou, o lea na matou fesili ai ia Pierre Miklich, o se faiaoga afeleti, pe mafai ona ia faʻamalamalamaina i matou i lenei mea ma faʻamatalaina pe faʻapefea ona galue i lona proprioception i luga o uila mauga.

Aua tatou te mananao ia mama e pei o le ea 🦋 pe a tatou foia ia faigata!

Le Uiga o le Proprioception ... Le Mea Tatou te Malamalama

A tatou vaʻavaʻai mo se faʻamatalaga o le proprioception, tatou te faʻafeiloaʻi ma mea faʻapitoa pe faʻasaienisi.

Mo se faʻataʻitaʻiga, pe a uma ona faʻatalanoa Larousse, matou te maua le faʻamatalaga lea:

“O le maaleale o le proprioceptive e fetaui lelei i le interoceptive (lea e pa'i i totoga i totonu), exteroceptive (lea e pa'i i le pa'u), ma le lagona maaleale. O lenei mea e mafai ai ona iloa le tulaga ma le gaioiga o vaega taʻitasi o le tino (e pei o le tulaga o le tamatamailima e faʻatatau i isi) ma le le iloa e tuʻuina atu i le neura le faʻamatalaga e manaʻomia e faʻatonutonuina ai maso mo le gaioiga ma tausia le tu ma le paleni.

Ioe, lelei ... e le fesoasoani lena mea ia i tatou uma! 😕

O lea la, na faamatala mai e Pierre Miklich ia i matou ia mea, ma o iina matou te malamalama atili ai.

I le proprioception, e pei o se GPS i totonu o lo tatou fai'ai. O se su'esu'ega e mafai ai ona tatou iloa le tulaga tonu o tatou tino ile 3D ile taimi moni. O le mea lea e mafai ai ona fai sina laititi oa tatou gaioiga, e pei o le tusitusi, savali, siva, ma isi.

A e tietie uila, o le a fa'ailoa atu e lau GPS pe a e uia le ala sese. Afai e te faʻaeteete i lau GPS, e mafai foʻi ona e vaʻai i mea sese o auala.

Ia, proprioception o le mea lava lea e tasi. E mafai e galuega sili atu le faamaopoopoina o au gaioiga et sili atu ona feavea'i sosolo atu i tagata nofofua e "tiʻetiʻe mama". 💃

Aisea e galue ai ile proprioception pe a e tietie uila?

O le mea lea, o se mataupu o fa'afoliga.

O le faʻaleleia atili o latou, o le a avea ai le uila afi maai ma sili atu ona tali atu i se tulaga faigata. Na te mafaia aloese mai fa'alavelave, fai fa'alavelave fa'afuase'i taofi, oso ma'ai e aloese ai mai le pau. O mea uma o loʻo matou sailia e foia ai auala faʻapitoa, lea na matou talanoa i ai i le amataga o le tusiga.

O galuega fa'apitoa e fa'agaoioia ile 4 points:

• faʻamalosia loloto o sooga, faʻapitoa tapuvae, tulivae ma tauau.
• atina'e o maso leo.
• faamaopoopoina i le va o maso eseese.
• malamalama o le tino.

E pei ona e vaʻaia, o le galue i luga o le proprioception e le gata mo tagata tomai faapitoa. I se isi itu, e matua fautuaina mo tagata uma ma i soʻo se matua, aua e mafai ai le atinaʻeina o gaioiga faʻasolosolo e aloese ai mai lamatiaga e aunoa ma le faʻamalosia o le mafaufau e mafaufau. Ua iloa e lou tino, ou maso le mea e fai.

4 fa'atinoga fa'apitoa mo tagata ta'avale mauga

1 faamalositino

I luga o se mea e sili atu pe itiiti ifo foi le mautu (fala fala, fa'i, aluga), tu i luga o le vae e tasi. Fa'aoga le sasau ma le isi vae e galue malosi ai.

Fa'amalositino № 1 bis.

Taumafai le fa'amalositino lava e tasi ma moeiini ou mata mo ni nai sekone.

Motugaafa: Faʻateleina le faigata o lenei faʻamalositino, taumafai e faʻalavelaveina oe lava ia sili atu.

Faʻamalositino numera 2

Alu i le tasi vae i le isi vae. E mafai ona e faia ni laasaga i le taimi o le oso, ma sili atu pe itiiti le lautele. O le a fa'aleleia atili ai le mautu o ou tapuvae. Ina ia faʻateleina le faigata, taumafai e fai le faʻamalositino i tua.

Motugaafa: faateleina lou umi oso

3 faamalositino

Aumai se tautau uila mauga po o se au laupapa e fai ma tautau, ma se pusa laupapa po o se laa e tusa ma le 40 i le 50 cm le maualuga (o se pusa e lava le avanoa e oso ai i luga o vae e lua).

Uu le tautau, taofi i le maualuga o lau uila mauga, ma taumafai e oso i luga o se pusa laupapa ma ou vae faʻatasi.

Faʻateleina le faigata o le faʻamalositino e ala i le oso vave, maualuga, tua (lalo), ma isi.

Motugaafa: fai faasolosolo!

4 faamalositino

Fai ni sneakers po'o isi seevae e lelei le malosi. Filifili se nofoaga masani e iai maʻa poʻo papa.

Fai ni oso laiti mai lea ma'a i lea ma'a e aunoa ma le tu'uina o oe i se tulaga lamatia. O le oso i luga o filifili, a'o maua le to'a, taumafai ia vave ma vave.

Motugaafa: aua le taumafai e fai ni oso tetele, o le sini o le saʻo ma le saoasaoa!

Lotogatupe

Faafetai:

• Pierre Miklich, faiaoga o taaloga: Ina ua mavae le 15 tausaga o tuuga uila XC mauga, mai tuuga faʻaitulagi i le Coupe de France, na filifili Pierre e tuʻu lona poto masani ma ana metotia i le tautuaina o isi. Toeitiiti atoa le 20 tausaga na ia aʻoaʻoina ai, i le tagata lava ia pe mamao, tagata taʻalo ma tagata e maualuluga o latou tiute.
• Aurelien Vialatt mo ata matagofie