O a mea e fai e le au loli e ala ai i le uili

O le taumafanafana o le taimi malolo. Ma o le toʻatele, i le tulaga o coronavirus faʻatapulaʻaina ma le tapunia o tuaoi, taofi i se auala malaga. Ae ui i lea, i le faaopoopo atu i le mafanafana ma le gaoioi, o le tele o lamatiaga o loʻo faʻatali i tagata malolo i taavale. Ma o se tasi oi latou o le moe. O le faitotoa o le AvtoVzglyad na mafaufau i le auala e foia ai ina ia le tupu ai se faʻalavelave.

O le alu i se malaga i luga o le alatele, o le tele o avetaavale e fiafia e tuua o latou atunuu e pogisa. O nisi e taumafai e o i le taeao po ina ia oo i le taimi a o lei pisi taavale. O isi e o ese i le po, e faamaonia ai le faigofie i le pasese aemaise o tamaiti ona onosaia le auala, ma sili atu le mafanafana e tietie ai i le po malulu. Ma o se vaega ma i latou, ma isi e mafai ona malilie.

Ae ui i lea, e le o tagata uma e faigofie ona talia ia "vave" alu ese lelei. Ina ua mavae sina taimi, o le monotony o le auala, le mafanafana o le malolo o le taavale, o le pogisa ma le le leoa i totonu o le fale e fai a latou galuega - ua amata ona momoe uma i laua. Ma o se tulaga lamatia tele lea, e aofia ai ma isi tagata faʻaoga auala. O le vaega o le moe REM e sau ma le le iloa, ma tumau mo ni nai sekone. Ae ui i lea, i nei sekone, o se taavale o loʻo alu i le saoasaoa maualuga e mafai ona faimalaga e sili atu i le selau mita. Ma mo nisi, o mita nei e mulimuli i le olaga. Ae pe e iai se auala e aveesea ai le tautulemoe?

Talofa e, e le tele naua auala e mataala ai pe a manaʻomia e le tino le moe, ma o latou uma, e pei ona latou fai mai, e mai le leaga. Ioe, e mafai ona e inu kofe. Ae peitai, o lona aafiaga e le umi. Ma a maeʻa le tuʻuina atu o le caffeine, e te manaʻo e moe atili. O lea e te inuina lea ipu ma lea ipu ina ia faatumauina ai le maualuga o lou toto o le caffeine faʻamalosia ma afaina ai lou tino. Po'o le inuina o mea inu malosi, o lona "ona" e sili atu le leaga nai lo le kofe. Afai ua manumalo le mafaufau masani ia te oe, ma e te le manatu o "mea inu malosi" o se auala e tetee atu ai i le moe, ae e tatau ona e ave taavale, e mafai ona e nono mai se auala e sili ona e fiafia i ai e ala ai i le po mai le au loli. O se taga fatu ma se itula pe lua o le lamu o le a tuliesea le moe.

Ae ui i lea, o le metotia ma fatu e iai foʻi lona faʻaletonu. O le galue ma auvae ma le lima e tasi, e faʻalavelaveina oe mai le taxi. Ma afai e faʻafuaseʻi ona tulaʻi mai se tulaga mataʻutia i luma, ma e iai ni fatu nai lo se uili i ou lima ma se ipu mo aputi i le va o ou tulivae, o lona uiga o le pusa o se paipa. I le taimi muamua, e te faʻaaluina ni vaega taua o sekone e uu le uili i lou isi lima. I le taimi lava e tasi, tatala ou tulivae e taofi, ma tuʻu saʻo le tioata o otaota i totonu o le vaega o le faʻapotopotoga pedal. Ona sosoo ai lea ma le laki. I se tulaga lautele, o le auala lava e tasi.

E le gata i lea, e oʻo lava i le galue ma ou auvae, o lou tino, i lalo o le faatosinaga a se masani umi o le moe i le po, o le a tau ai lou manaʻo e alu. Ma e tusa lava pe mafai ona tuliesea le miti, o le setete i le tulaga o faʻalavelave faʻalavelave, mataala ma le le mafaia e le faiʻai ona tali atu i le saoasaoa o le uila i le televave o le atinaʻeina o mea i luga o le auala o le a faʻatasi ma oe seia e tu ma moe. .

O le mea sili e mafai ona e faia mo lou tino aʻo leʻi oʻo i le po o le taʻavale o le lava lea o le moe. Ma e tusa lava pe atoatoa lou soifua maloloina, ma e te manatu e mafai ona e aveina le afe po o le lua kilomita i le taimi, aua e te leiloa lou ulu - e le tatau ona e popole ma ave taavale mo le silia ma le fa ma le afa itula. Taofi soo e mafanafana ma malolo - mo na 15-45 minute e te faʻaaluina i le toe malosi, o le a le oʻo atu le sami ma mauga mai ia te oe.

Ma afai e te lagona le moe tusa lava po o le a, e tatau ona e tu ma fai se malologa. E oʻo lava ile 15-30 minute ole moe e mafai ona faʻamalolo le vaivai ma maua ai le malosi fou i le tino. Faʻataʻitaʻiina e avetaʻavale poto masani, ma sili atu ma le tasi.