Fa'afefea ona fai se kalena tapenaga tuuga MTB

Aaaa autumn 🍂, lanu matagofie o tatou vaomatua, timu, palapala ma le naunau e inu se ipu uaina mulled i tafatafa o le afi pe a uma le savaliga!

O lenei vaitau o se taimi lelei e saunia ai se kalena mo le vaitau ma fuafua mea taua o le a tatou oʻo i ai i lenei tausaga, ma amanaʻia taimi e le tatau ona e mafaufau i ai: o se malaga pisinisi tele ia Mati, o le faaipoipoga a lau uo mamae ia Aperila , le papatisoga o lou tei ia Me, ma isi.

I UtagawaVTT, matou te manatu matou te fiafia e fesoasoani ia te oe e faatulaga au sauniuniga, ae aunoa ma le tuuina atu ia te oe o le fautuaga masani e te mauaina i luga ole Initaneti.

O le mea lea, matou fesili i se tagata tomai faapitoa mo se fautuaga: Pierre Miklich.

O le a le umi e sauni ai?

O le filifiliga o mea e tutupu e tatau ona ogatasi.

O le a le mea e te mana'o e te taula'i iai i lenei tausaga? O le fea tuuga e te le mana'o e misia?

O lau fa'asologa o taimi o le a fausia i luga o lenei sini. O le a e sauni mo lena aso patino ma o isi tuuga o le a filifilia o se vaega o au sauniuniga. Afai e te le'i tamo'e muamua, matou te fautuaina oe e ave le faamuamua i mea e latalata i lou fale e aloese ai mai le atuatuvale ma le vaivai o le malaga.

Afai e te le mautonu i le filifiliga 🙄, fai lau filifiliga e tusa ai ma isi tulaga:

• tau fa'aalu (resitala, felauaiga),
• mamalu o le mea na tupu,
• tikeri o manaoga faʻapitoa,
• eseesega i tulaga, ma isi.

E tusa ai ma le taimi e manaʻomia mo sauniuniga, e 3 avanoa:

Manulauti	Faauma le tuuga	Fai se faatinoga	Su'ega umi
Taimi sauniuni	3 4 i le masina	4 5 i le masina	6 8 i le masina

E fautuaina e te fuafua e tusa ma le 4 vasega i le vaiaso e fuafua i ou tapulaʻa, vaitau ma lau sini.

E feteenai ma talitonuga taatele, faatulaga nisi gaoioiga taumalulu... Fuafua 5 vasega i le vaiaso e faʻafefe ai le paʻu o le leo ma le faʻateleina o le mamafa. O gaoioiga pupuu ma sili atu ona eseese o le a fa'apolokalameina.

Pulea fa'alavelave fa'atulagaina pe a fa'atulaga ... ma fa'aitiitia le fa'aosofia

Fuafua tuuga i luma - ioe, ioe, aemaise lava pe afai e te manaʻo e toe manumalo. Faafetai mo le lagona! 🙄

Ae afai tatou te amata fuafua i le tautoulu, e faaosoosoina le fai ifo ia i tatou lava: “Oi leai, ae ona o le faaiuga o le tausaga, Kerisimasi ma le kamupani, ou te le tago i le uila mo le 2 vaiaso. Ma ia Novema e timu i taimi uma. Ua ou tulimatai atu ia Ianuari e toleni ai! ". #bonneresolutionquonnetientjamais.

Ina ia tuʻufaʻatasia aʻoaʻoga ma le tau e le faʻamalosia ai oe e tietie i fafo, faʻapolofesa poʻo mea faʻaleaiga (faaipoipoga taʻutaʻua ma papatisoga ia Me ...), o le fofo sili o le fuafuaina o au sauniga e pei o isi fonotaga ma pipii i ai. Lenei. E fai si saua 🌲 e fai ma fa'ailoga, ae e tatau ona e iloa le mea e te mana'o ai!

E te mana'o e fa'alelei le tino i le tau lelei e fetaui ma le tuuga e te moemiti ai? Mafaufau la i au toleniga o se tafaoga faamasani. ou-misi-qua-bles !

Afai e amata ona e fai atu ia te oe lava “Oi leai, o le po nei, ua tele naua la’u ai i lenei aoauli.” (o le isi upu o le fai atu "Ou te paie"), e mafai ona e teuina lau kalena sauniuni i totonu o se pusa i tua o le fata pito i luga i totonu o le kapoti 🔐. I se faapuupuuga: faagalo i ai!

Fesoasoani, ua ou paie lava!

Fa'afetai, o oe o le tagata! 💪

Loneliness + Monotony = mautinoa le fiu

O lea ia aua nei galo e toleni ma isi.

Leai se mea faapena e foia ai le leai o se faaosofiaga ma iloilo lou tulaga:

1. e tulai mai le aafiaga vaega: tatou te luiina i tatou lava, tatou te faatusatusa i tatou lava.
2. fefa'asoaa'i ma iloilo lou tulaga po'o le vaega fa'atekinisi e faigofie ona fai i se vaega.
3. e sili atu le malie o le tu ma mafaufau i nofoaga o se vaega nai lo le nofo toatasi.
4. itu saogalemu e sili atu ona taua i vaega (fesoasoani muamua, lagolago, ma isi).
5. Mauaina o Mamanu Fou: O le mulimuli i au uo ma fetuutuunai i mamanu fou e aoga.

E le gata i lea, pe a sauniuni, faʻaaoga taʻaloga faaopoopo. Le matou uila mauga, matou te fiafia i ai, ioe! Ae 6 masina i le fua faatatau o le 5 lesona i le vaiaso, e iai lava se mea e inosia.

Mafaufau e aau 🏊, fau maso, tamo'e ala, a'e papa, po'o le tietie uila 🚲 pe a e mana'o moni i ai!

Manaomia musumusuga mo lau toleniga fau maso? Ua faasoa mai e Pierre Miklich se tasi o ana pepa faataitai ia i matou.

E mafai fo'i ona e fa'amoemoe i le GPS po'o le telefoni feavea'i mea gaosi mea e fesoasoani ia te oe e fuafua au gaioiga: Garmin Coach, Runtastic po'o Bryton Active ma le tele o isi mea.

Ae faapefea pe a tatou faatiga ia i tatou lava a o sauniuni?

Oi ... e tiga faaletino, ae faapena foi le loto. 🚑

Le taimi ua mavae o le ita ma le le fiafia, tolopo lau faasologa o tauvaga. I nei taimi o le masalosalo ma le le mautonu e faoa ai lau taaloga e sili ona e fiafia i ai, taumafai e mafaufau e uiga i lou toe manuia:

• O a ni faamalositino o le a ou faia e puipuia ai maso maimau?
• fa'afefea ona ou galue i lo'u mānava e ui i fa'alavelave?
• o a meafaigaluega e mafai ona fesoasoani ia te au?

Ia onosai ma nofo filemu e aloese ai mai le tele o manu'a mai le vave toe malosi. E tusa lava po o le a le ogaoga o le manuʻa, e manaʻomia e le tino se taimi e toe faʻaleleia ai.

E te mana'o e lu'i ia te ia? Leai se fa'alavelave, ta'alo ma lau miula. Ae o lou tino o le ai ai pea le upu mulimuli!

5 fautuaga e aotele

O lea la, o fautuaga nei e 5 mai ia Pierre Miklich mo le sauniuni mo le vaitau:

• tusi i lalo au sini ma sauni ia le itiiti ifo i le 4 masina muamua atu
• poloka au toleniga e pei o soʻo se fonotaga, ma faʻatulaga malologa ina ia le lofituina
• fai ta'aloga tele
• fuafua savaliga vaega
• faalogo i ou lagona ma lou tino

Meafaigaluega mo le saunia

E leai se mea fa'apitoa:

• GPS po'o se va'aiga feso'ota'i e fa'afoe lelei au ta'aloga e fa'aaoga ai fa'amatalaga e tu'uina atu ile upegatafa'ilagi tu'ufa'atasi. (E sili atu pe a iai sau cardio poʻo cadence sensors)
• mea la'ititi ma fa'aopoopo mea faigaluega mo le fa'amalosia o maso: pa'u fa'amalosi malosi, polo mo le physiotherapy (O le lautele e tusa ma le 80 cm).

Sauniuni mo Le Roc d'Azur

E leai se isi mea e sili atu e fa'amanino ai nei fautuaga nai lo le fa'atinoina o le fa'atonuga o tapenaga mo le fa'afiafiaga fa'ata'amilosaga fa'a-mauga o le vaitau.

Fuafuaga toleniga e fa'amae'a

Ose ta'aloga fuafuaga e lu'i ai oe

Lotogatupe

Faafetai:

• Pierre Miklich, faiaoga o taaloga: Ina ua mavae le 15 tausaga o tuuga uila XC mauga, mai tuuga faʻaitulagi i le Coupe de France, na filifili Pierre e tuʻu lona poto masani ma ana metotia i le tautuaina o isi. Toeitiiti atoa le 20 tausaga na ia aʻoaʻoina ai, i le tagata lava ia pe mamao, tagata taʻalo ma tagata e maualuluga o latou tiute.
• Frederic Salomon mo le faatagaga e lolomi ai ana fuafuaga e sauni ai mo le Cote d'Azur.
• Aurélien VIALATTE, Thomas MAHEUX, Pauline BALLET mo ata matagofie 📸