E fa'afefea ona tausia mata vaivai?

O le galue i luga o se komepiuta, tilotilo i le mata o le telefoni, faitau mo se taimi umi ma le le lava o moli e mafai ona oʻo atu ai i le tiga o mata. E o'o fo'i i tagata e fa'aleaga o latou mata mo se taimi umi, leaga le moe, po'o, e ui lava i fa'aletonu o le va'ai, e le faia ni tioata fa'apipi'i lelei po'o ni tioata fa'afeso'ota'i. O le vaivai o mata e faʻaalia i le le mautonu, mu ma le lagona o le "oneone i lalo o laumata", vaʻaia ma le manino. I lenei tusiga o le a matou taʻuina atu ia te oe le auala e tausia ai mata vaivai e faʻaaoga ai metotia ile fale ma mea tau tausiga e faʻaaoga.

Dr. N. Pharm. Maria Kaspshak

O mafuaʻaga sili ona taatele o le vaivai o mata

O le vaivai o mata (asthenopia) e masani ona fesoʻotaʻi ma le vaivai o maso e nafa ma le faʻaogaina o mata, o lona uiga, tulafono faatonutonu o le vaʻaia. Afai tatou te popole o tatou mata mo se taimi umi, e pei o le faitauina o se tusi e itiiti ni tusitusiga, aveina o se taavale, i totonu o se potu e le malamalama lelei, po o le tilotilo i se komepiuta po o se telefonipoto mo se taimi umi, e mafai ona vaivai maso, lea e ta'ua i nisi taimi o le “computer vision syndrome.” , CVS). O le mea lea e mafua ai le faʻaleagaina o mea e nofo ai ma faʻaitiitia ai le vaʻaia. O fa'aletonu o le va'ai e le'i fa'asa'oina pe le lelei fo'i ona fa'asa'o e mafai ona iai se fa'aa'afiaga fa'apea - afai e iai pea le fa'aletonu o le va'ai, e tatau lava ona matua fa'amamafa o tatou mata ma va'ai i aso uma. O le faaumiumi o le tiga o mata e fesoʻotaʻi ma le emo masani o laumata, e mafua ai le le lava o le faʻamamaina o le mata ma le faʻaleagaina o faʻamaoniga - mu, mageso ma " oneone i lalo o laumata". O le mago ma le ita o mata e mafai foi ona mafua ona o le umi o le nofo i totonu o potu malulu po o potu vevela, aafia i le asu tapaa, pefu, ma isi. E faateleina foi le vaivai o mata pe a le lava le moe.

Po ua vaivai o'u mata? Faailoga o le tiga o mata

Toeitiiti lava o tagata uma e le itiiti ifo ma le tasi na feagai ma faʻailoga le lelei e fesoʻotaʻi ma le vaivai o mata. Mo le toatele, o le mea e leaga ai o se vaega lenei o le olaga i aso faisoo. O a fa'ailoga masani o le vaivai o mata?

• O le va'ai faanenefu po'o le faanenefu ma le photosensitivity e fa'aalia ai le vaivai i maso e nafa ma le fa'aogaina o le mata.
• O le lagona o le mu, mageso, ma le le mautonu pe a emo, o nisi taimi e taʻua o le "oneone i lalo o laumata," o le taunuuga o le mago ma le ita ma le conjunctiva.
• O le fulafula o laumata ma taga i lalo o mata o se faailoga o le taofiofia o le vai i totonu o le aano o le tino ona o le vaivai ma le ita o laumata.
• Li'o pogisa i lalo o mata pe a uma se po e le'i moe po'o le leai o se moe. Fa'alogo! O foliga vaaia o li'o pogisa i lalo o mata i nisi tagata e mafua mai i le mea moni e matua manifinifi le pa'u i lalo o mata ma "vaai" i le toto. Ae ui i lea, o nisi taimi o liʻo pogisa i lalo o mata, laumata fulafula ma ato i lalo o mata e mafai ona faʻaalia ai se tulaga faʻafomaʻi, e pei o le thyroid poʻo le ate.

E faapefea ona puipuia mata vaivai?

Ina ia aloese mai le tiga o mata a'o galue i luga o le komepiuta, fai malologa masani. I atunuu Anglo-Saxon, e fautuaina le 20-20-20, o lona uiga a uma ona galue i le komepiuta mo le 20 minute, tilotilo ese mai le lau ma tilotilo i mea i totonu o le 20 futu (pe tusa ma le 20 mita) mo le itiiti ifo i le 6 sekone . Faʻafetai i le "tolu luasefulu", o lenei metotia e faigofie ona manatua, ae o le mea pito sili ona taua o le manatua e fai sina malologa pupuu ma malolo aʻo galue. Mai lea taimi i lea taimi e mafai ona e moeiini ou mata mo sina minute, tu i luga ma tilotilo i fafo o le faamalama, pe savali. E taua foi le manatuaina - faʻaopoopo i malologa i galuega - e uiga i isi tulafono e faʻafefe ai ou mata. 

• Ia mautinoa o loʻo lava lau moli ina ia aua neʻi susulu tele pe nenefu tele. Fetuunai le susulu o le lau e tusa ai ma le moli o le potu. Aua e te faitau mai se mataʻitu i totonu o se potu pogisa - o ia faʻatusatusaga e vaivai ai lau vaai.
• Fetuuna'i le tele o le vai papatisoga i luga o le lau e fetaui ma ou mana'oga - manatua ala pupuu keyboard fetaui - i luga o upega tafa'ilagi, "ctrl+" e mafai ai ona e fa'ateleina, ma le "ctrl-" - fa'aititia le tele o itulau.
• Afai e leaga lau va'ai, va'ai lau foma'i mata mo matatioata po'o tioata fa'afeso'ota'i. Afai ua uma ona fai lau matatioata, fai lau vaai i taimi uma e su'e ai pe e te mana'omia le fetuunaiga o le malosi o le tioata. Faʻafetai i lenei mea, o le ae faʻamalolo oe lava mai le mataʻutia faifai pea.
• Fai sina moe. I le taimi o le moe, e malolo mata, e pei lava o isi vaega o le tino. Afai e iai sau fa'afitauli e te moe, a'oa'o e uiga i le tumama o le moe e fesoasoani e fa'atonutonu ai lou taamilosaga circadian.
• Ia mautinoa o lo'o fa'asusu lelei ou mata. Taumafai e manatua e emo soo, ma e mafai foi ona e faʻaogaina mataʻu susu susu.

Fofo ile fale mo mata vaivai

Afai e masani ona vaivai ou mata, li'o pogisa po'o taga i lalo o ou mata, e mafai ona e fesoasoani ia te oe lava i fofo faʻamaonia ile fale.

• O compresses e faia mai le lauti poʻo le chamomile o loʻo i ai se faʻafilemu ma sina astringent aafiaga. Fai se fufui malosi o lauti uliuli (e aunoa ma ni mea fa'aopoopo po'o ni mea'ai) po'o se ato o le chamomile, ma a mālūlū, fa'asusu i totonu le fulufulu fulufulu, gauze po'o le cotton. Tu'u ia compresses i luga o ou mata tapuni ma tuu mo le 10-15 minute. E mafai fo'i ona e fa'aogaina se fa'afuifu o la'au fuimu.
• O fasi kukama ose fa'amau fa'amaonia mata. Latou te fesoasoani e faʻasusu le paʻu, faʻamalolo le ita ma faʻaitiitia taga i lalo o mata.
• Afai e fulafula lau laumata, e mafai ona e fa'amalo fa'amalo lauti po'o fasi kukama i totonu o le pusaaisa, pe fa'aaoga mata mata gel fa'amalo fa'apitoa. O le maualalo o le vevela e mafua ai ona faʻapipiʻi ala toto ma fesoasoani e faʻaitiitia le fula. Aua le fa'aogaina le aisa e aloese ai mai le malulu i lau laumata!
• O se fa'amanuiaga fa'aopoopo o compresses e tatau ona e taoto i lalo mo sina taimi ma moe ou mata. Ole mea lea e maua ai e mata se taimi fa'aopoopo e malolo ai ma fa'asusu le mata.

Tausia mata vaivai - oloa mai fale talavai ma fale talavai

O a ni vaila'au e tatau ona ou fa'aogaina mo le vaivai o mata? E mafai ona e taulaʻi atu i vaega e lua o le tausiga - faʻamalieina mata ita ma le tausiga o lau laumata. Ina ia fa'asusu mata, e mafai ona e fa'aogaina ni mataua fa'asusu, e ta'ua o "Loimata fa'asusu" fa'atasi ai ma le fa'aopoopoina o le sodium hyaluronate, ectoine, trehalose po'o isi mea fa'asusu. Afai e sili ona maaleale ou mata, e mafai ona e filifilia ni mataua i le panthenol (provitamin B5) ma faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi - lagomu, cornflower, calendula, witch hazel. O mea'ai o fugala'au, lagomu, lauti ma isi la'au o lo'o aofia ai fo'i i le tele o gels mata po'o kulimi. O mata gels, kulimi poʻo serums mo laumata vaivai e masani ona i ai mea e faʻamalosia ai le paʻu ma faʻamalamalamaina ai le pogisa, e pei o le collagen, hyaluronic acid, vitamini (A, C, E ma isi), suauʻu faʻaleleia ma isi mea - e ofoina atu e taʻitasi a latou lava mea. auala e fa'afou ma fa'alelei laumata vaivai. Ina ia faʻaumatia ato i lalo o mata ma faʻaitiitia le puffiness, e tatau ona e faʻaogaina se gel poʻo serum ma caffeine. O le caffeine e faʻaleleia ai le microcirculation i totonu o le paʻu, lea e fesoasoani e aveese le tele o le vai ma faʻaitiitia ai le fula. O pa'u mata o se faiga faigofie o le tausiga - e mafai ona fa'aoga i le taeao pe a uma ona ala e fa'alelei le pa'u ma fa'aitiitia taga i lalo o mata. O pa'u mata e masani lava o tama'i pa'i hydrogel e fa'asusu i mea fa'asusu ma fa'asusu mo le pa'u ma'ale'ale i lalo o mata.

Mea'ai mo mata maloloina - e le na'o kāloti

Ina ia lagolago mata vaivai, ia mautinoa e avatu ia i latou ni meaʻai taua. Vitamini A e taua mo le lelei o le vaʻai ma o se vaega o le rhodopsin (o se porotini malamalama-maaleale o loʻo maua i le retina) ma carotenoids (e pei o le lutein ma le zeaxanthin), o loʻo i ai aʻafiaga faʻamaʻi ma e taua mo le gaioiga o le retina. o le macula o le mata. E mafai ona maua le vaitamini A, mo se faʻataʻitaʻiga, i le pata, fuamoa ma le ate, ae o le beta-carotene (provitamin A) ma antioxidants taua mo mata e mafai ona maua i lanu moli, samasama ma lanu meamata, e pei o kāloti, maukeni, spinach ma blueberries. ma blueberries. E mafai foi ona e ave meaʻai faaopoopo o loʻo i ai le fugalaau calendula, mauoa i le lutein ma le zeaxanthin, poʻo isi meaʻai o loʻo i ai le carotenes.

I se aotelega, e taua le tausia e le aunoa o ou mata ma laumata, aemaise lava pe a latou vaivai. Mo lenei faʻamoemoe, e mafai ona e faʻaogaina le tele o vailaʻau faʻapitoa ile fale ma vailaʻau faʻapitoa. O mata fa'alelei lelei o le a tauia oe i le va'aiga pei o le hawk ma le pupula susulu. O mata o le fa'ata o le agaga - ia fa'aali atoatoa lou lalelei i totonu!

E mafai ona e mauaina nisi tusi lesona ile AvtoTachki Pasje.