O meaai taugofie mo tamaiti aoga

Sa masani ona manatu tamaiti aʻoga e matua matitiva ma manaʻomia le tele o meaʻai taugofie. O le kukaina o mea'ai e le motusia ai le paketi a lou aiga o se faatufugaga e aoga le a'oa'oina, tusa lava po o le a lou talaaga. E i ai tulafono e tatau ona tatou tausisia: fuafuaga, vaitau ma lelei le teuina.

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O le a le ituaiga meaai a tamaiti aoga? E faapefea ona fuafua mea'ai?

O le suʻesuʻeina ma le faʻaeteete itulau o tusi kuka masani a le Polani People's Republic, o le a tatou matauina ai o le faʻaupuga "tele ma taugofie" ua nofo i totonu o la tatou umukuka, ua avea ma ona quintessence. A silasila i le tala faasolopito o lo tatou atunuu, e matua malamalama lelei lava. Ae ui i lea, o meaai taugofie e le o lona uiga o meaai le lelei po o meaai le lelei. O le taumafa taugofie o lona uiga o le fuafuaina.

Ia toafimalie, pe a tatou maoona ma ua tatou le mana'o e tape uma fata i totonu o le pusaaisa, sei ave se fasipepa ma tusi i lalo ipu uma tatou te fiafia e ai. E moni lava mea uma: pizza, spaghetti, nisi ituaiga o saimini po o dumplings, stews, soups, falaoa mafolafola, salati. O lenei mea o le a tuʻuina mai ai ia i tatou se manatu o mea tatou te manaʻomia i totonu o le faleoloa. E le gata i lea, o le a faʻaalia mai ia i matou mea tofo matou te fiafia i ai ma mea o le a matou manaʻomia. O cereals, pasta, apa tamato, mea manogi, ma falaoamata e mafai ona teuina mo se taimi umi lava. E taua le faia o sea sapalai o le uʻamea mai le tasi kilokalama o falaoamata, suka, se taga cereal e sili ona e fiafia i ai, oatmeal (pe a tatou 'ai), pasta, ma araisa. I le faleoloa, fa'aopopo le kaliki fa'atosina ma le pauta aniani i lau ta'avale. O nei mea manogi e lua e mafai ona suitulaga i fualaau faisua moni, lea e faʻaopoopoina ai le tele o tofo. E aoga pe a malamalama i totonu o le pusaaisa ma o loʻo i ai pasta ma apa tamato i totonu o le faleoloa.

E masani lava ona mafai ona tatou aai i le ipu e tasi i le laina lua aso. I le aso lona tolu e te le manaʻo e 'ai mea'ai. O le mea lea e aoga ai le fuafuaina o lau lisi. Sei o tatou vaai po o fea ipu e alu faatasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, i le Aso Gafua matou te kuka ai pasta ma moa ma pulou. O loʻo iai ni a matou pulou ma aniani o loʻo totoe i totonu o le pusaaisa. E mafai lava ona tatou faia ni casserole e ala i le faʻaopopoina o le mozzarella. A toe totoe le mozzarella, se'i fa'afefiloi ma le pate o totoe mai le Aso Gafua (toese le pulou), fa'aopoopo tamato tipi, kaliki ma le masima, ona toe fai ai lea o le 'aiga o le afiafi. O le mea e sili ona taua o le mafaufau tasi i luma. Afai ou te manao e fai sina super pad thai, e tatau ona ou mafaufau pe fia le tele o le pa'u tamarind o le a ou faaaogaina ma pe a ou toe fai le ipu ina ia aua nei ma'imau. Fuafuaga e le o taimi uma o le 'ai i saimini sili ona faigofie, ae o le mafaufau pe faʻapefea ona tatou maua le tele o mea aoga.

Multicooker - o le a sui ai le ogaumu, apa, falai falai, vaʻa - e faafaigofie ai le kuka

E fa'afefea ona fa'atau taugofie?

Ua iloa o meaai sili ona taugofie o meaai ia e aumai mai le fale i apa poo pusa palasitika. Na'o le fa'amafanafanaina o latou ma o le mea lena. Peitaʻi, afai e leai se mea o totoe o a tatou meafale, e mafai ona tatou mafaufau e faatau.

O taumafataga o le afiafi taugofie e tatau ona faʻavae i luga o mea masani. E foliga mai o se anavatau e fai soo mai itu uma. Ae se'i o tatou va'ai i ai i se tulaga ese teisi: O vaitau uma e ese teisi lava lona tofo. I le tautotogo tatou te 'ai beets, strawberries i le taumafanafana, apu ma maukeni i le tautoulu, ma tubers ma fualaau suamalie i le taumalulu. E le gata ina tatou faʻatagaina se pili maualalo (strawberries i le taumalulu e le gata e leai se tofo, ae o loʻo i ai foi se tau faʻapitoa), ae ia manatua foi ipu na tatou iloa mai le umukuka a lo tatou tinamatua. Ae o le papakiu, pizza ma ipu "Saina" e avanoa i le tausaga atoa.

O le faʻatauina o fualaau 'aina ma fualaau faisua mai faleoloa i luga ole laiga e sefe ai le taimi, ae o nisi taimi e le sefe ai a tatou tupe. Afai e te malolo i le aso, e aoga le alu i le maketi. Muamua, alu solo ma vaʻai pe fia le tau, ona filifili lea o mea e te manaʻomia i se tau talafeagai ma i le aofaʻi talafeagai. O le lelei o le paza o le avanoa e fefaʻatauaʻi ai ma faʻavae sootaga ma tagata faʻatau, o le faʻaletonu o itula amata.

Afai tatou te mananao e faaitiitia a tatou tupe ma i le taimi lava e tasi e aai i se mea fou i aso uma, e tatau ona tatou sailia ni uo e lelei le kuka. Ona mafai lea ona e fefaasoaaʻi tiute ma maua pea le taimi e talanoa ai. E mafai fo'i ona tatou fatufatua'i i a tatou kuka ma fa'aoga so'o se mea tatou te maua i totonu o le pusaaisa. O le tusi a Sylvia Majcher "Ou te Kuka, Ou te le lafoaia" o le a fesoasoani ia i tatou e suʻe se faʻaoga mo falaoa mago, fasi kāloti poʻo fualaau faisua mamago.

O se mea fa'afefiloi e fa'afaigofie ai le saunia o le tele o ipu

Fa'atosina o le aoauli a tamaiti aoga - teu mea'ai

O mea'ai e teu lelei o le a tauia oe i le fou umi. I le faaopoopo atu i se fagu e aoga lelei mo le felauaiga o sou, e aoga le teu faafaigaluega i pusa teu meaai. A fa'atauina, fa'alogo lelei pe mafai ona e fa'aisa ma toe fa'amafanafana mea'ai i totonu. O sosi pasta e faigofie ona fa'aisa ina ia e le tau 'ai le mea e tasi i aso uma. E fa'apea fo'i mo aano o manufasi, falai po'o pua'a toso.

E taua foi le gauai atu i le teuina o mea i fafo atu o le pusaaisa. Mea'ai manogi malosi (mo se fa'ata'ita'iga, mushroom mamago mai le uso o lou tina po'o le marjoram i totonu o se ato matala) e le tatau ona tu'u i tafatafa o saito o le taeao. Se'i vagana ua fiafia se tasi e 'ai le supa pi ma le tofo o le susu i le taeao...

Pusa luch pe mo le teuina o meaai i totonu o le pusaaisa

Manatu o le aoauli mo se tamaititi i lalo ole 10 zlotys

O cereals ma fualaau faisua ma moa

Falai aniani, kalaka, kāloti tipi, seleni ma le pepa i totonu o se falai seʻia vaivai. Fa'amasima i soya soya. Fa'ai'u, fa'aopoopo se fasi fatafata moa ua tipi tipi, fa'aopopo sina pauta sinasina ma sina pine chili. Siaki pe e te mana'omia se masima faaopoopo. Auauna atu ma saito e te fiafia i ai.

Pasta i sosi mushroom

Falai le aniani tipi i totonu o se apa falai, faʻaopopo le 500 g o mushroom fufulu ma tipi, faʻaopopo le masima ma faʻafefe i luga o le afi. I le faaiuga faaopoopo le 30% kulimi.

Supa kulimi tamato

Manaia ma se sanuisi sisi. I le pito i lalo o le apa, falai kāloti tipi, aniani ma se fasi seleni. Fa'aopoopo 2 apa tamato, 1 lita vai ma 2 pusa fa'aola. Kuki i luga o le afi maualalo seia vaivai uma fualaau faisua. Matou te fa'afefiloi. I se lalolagi atoatoa tatou te faʻaopopoina le 1 sipuni tele ole pata pinati.