Pia toe fa'aleleia le uila uila: talatuu po'o mea moni?

O se tamai ipu pia pe a uma se savaliga o le auala sili lea e lelei ai!

O le tele o tagata tietie uila e manatu faapena. E fa'apea?

Fuafuaga paleni ole pia

O le pia e faia mai le tele o mea taua:

• vai
• cereals i foliga o malt
• osooso
• fefete

O le tuufaatasiga o le tuufaatasiga e mafai ona aofia ai isi mea e aʻafia ai le tofo, acidity, faʻafefe malosi ...

O le tuufaatasiga lea o le pia o loʻo iai nei e tusa ai ma le National Health Security Agency.

Beer "loto o le maketi" (4-5 ° ava malosi).
Auiliili fatuga
fa'avae	Tulaga masani
Malosiaga, Tulafono Faatonutonu EU Nu. 1169/2011 (kJ / 100 g)	156
Malosiaga, Tulafono a le EU Numera 1169/2011 (kcal / 100 g)	37,3
Malosiaga, H x Jones factor, ma alava (kJ / 100 g)	156
Malosiaga, H x Jones Factor, ma Fiber (kcal / 100 g)	37,3
Vai (g / 100g)	92,7
Polotini (g / 100g)	0,39
Polotini Matagofie, N x 6.25 (g / 100 g)	0,39
Carbohydrates (g / 100g)	2,7
Pefu (g / 100g)	0,17
Ava (g / 100g)	3,57
Su'ega fa'aletino (g / 100g)	Laasaga
Masima chloride (g / 100g)	0,0047
Calcium (mg / 100 g)	6,05
Kloride (mg / 100 g)	22,8
Kopa (mg / 100 g)	0,003
Uamea (mg / 100 g)	0,01
Iodine (μg / 100 g)	4,1
Magnesium (mg / 100 g)	7,2
Manganese (mg / 100 g)	0,0057
Phosphorus (mg / 100 g)	11,5
Patala (mg / 100 g)	36,6
Seleni (μg / 100 g)
Sodium (mg / 100 g)	1,88
Zinc (mg / 100 g)	0
Vitamini B1 po'o le thiamine (mg / 100 g)	0,005
Vitamini B2 po'o le riboflavin (mg / 100 g)	0,028
Vitamini B3 poʻo le PP poʻo le niacin (mg / 100 g)	0,74
Vitamini B5 po'o le pantothenic acid (mg / 100 g)	0,053
Vitamini B6 (mg / 100 g)	0,05
Vitamini B9 po'o le folate atoa (mcg / 100g)	5,64
Vitamini B12 (/ g / 100 g)	0,02

E fautuaina le pia mo le toe fa'aleleia pe a uma le toleniga?

A maeʻa faʻamalositino malosi, e pei o le tietie uila, e faʻaleagaina ou maso. O lo'o iai ni manu'a laiti i alava maso e mana'omia ona toe fa'aleleia. E ala i lenei faiga e toe faʻaleleia ai maso. Ole fa'agasologa lea e aofia ai le fa'aogaina o porotini.

O lou tino fo'i ua fa'amama. E tatau ona toe fa'afo'i lona voluma ile vai.

O le pia e iai le maltose, lea e toe fa'atumu ai faleoloa glycogen pe a uma fa'amalositino. O loʻo iai foʻi minerale ma vitamini e aoga mo le faʻamalolo.

Ae ui i lea, o se mea inu ava malosi, ma o le ava malosi i totonu o le pia e mafua ai le tele o faʻafitauli e le fetaui ma le toe faʻaleleia o le uila:

• O le mea muamua o le fa'aletonu o le vai. E le toe fa'asusuina le pia, e ui lava e 90% vai. I se isi itu, o lo tatou manaʻoga e faʻapupulaina le mimi ma, faʻaopoopo i le vai, tatou te leiloa foi masima minerale taua. Ole mea lea e fa'atuputeleina ai le fa'aletonu o le vai ma fa'atupu ai le ga'o.

• Lona lua, a maeʻa le tuuga, o le manatu o le faʻaitiitia o le vevela o le tino, lea ua uma ona taula lelei i le taimi o le taumafaiga i luga o le uila. O le inuina o le ava malosi e siitia ai le vevela o lou tino, lea e feteenai ma le aafiaga manaomia.

• Lona tolu, o le ava e faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le protein, faʻatagaina le toe faʻaleleia o maso, ma o le mea lea, e ala i le le mafai, faʻagesegese le faagasologa o le toe faʻaleleia.

Ina ia faʻamaeʻaina le ata, o le pia, ona o lona foliga gase, o se mea e faʻalavelave ai i le gaogao.

Ae faapefea le pia e le o le ava malosi?

1. O se vai inu isotonic.

A tutusa le mamafa o le osmotic o se meainu ma o loʻo iai le aofaʻi tutusa o gaʻo, vai ma le sodium e pei o le toto, ona taʻua lea o le isotonic.

O le tulaga lea i le tele o pia e le o le ava malosi.

O le vai inu isotonic e fesoasoani e faʻatumauina le faʻamamaina o le tino ma faʻafaigofie le faʻaogaina o le vai pe a uma taʻaloga taʻaloga, faʻamalosia le faʻaogaina o ona vaega uma i totonu o le manava, lea e faʻaleleia atili ai le faʻamaʻiina. (E le faapea e tauia ai le fa'alavelave e feso'ota'i ma le tulaga kasa o le pia e fa'alavelave ai)

2. O se vai inu tele i masima minerale.

E pei o pia "moni", o le tele o pia e le o ni ava malosi o loʻo i ai e le gata o masima minerale, ae faʻapea foʻi ma vitamini B2 ma B6, pantothenic acid, niacin ma polyphenols (mea faʻaoga lua) faʻatasi ai ma meatotino antioxidant.

I le taimi o le VTT, e afu o tatou tino, o le taimi lea e leiloa ai masima minerale, o le paleni e taua mo le lelei o le gaioiga o sela, tausia le pH ma le faʻasalalauina o namu i totonu o le tino.

O le mea lea, o se pia e le o se ava malosi, e pei o se mea inu isotonic suamalie, o se mea lelei e toe faʻaleleia ai pe afai e le o iai le mea faʻafefe o le ava malosi.

Ma e tusa lava pe o lona uiga o le inu pia e le o le ava malosi, matou te alolofa i Siamani i Saute e pei o Erdinger, oe na tumau pea o latou uiga masani e ui lava ina mou atu le ava malosi.

Peita'i, ia fa'aeteete i le igoa "pea e le o le ava malosi", lea e mafai ona o'o atu i le 1% le ava malosi. Fa'aeteete i le fatuga.

Ia inu pia pe a uma taʻaloga

O le mea lea, o le pia e le o se oloa e fesoasoani i le toe faʻaleleia o le tino.

I le isi itu, e ofoina atu se taimi o le fiafia e le mafai ona faʻafefe i totonu.

O le mea lelei, aua le faʻaaogaina mo le lua itula pe a maeʻa le taumafaiga, e sili atu le taulai atu i le pia i lalo ifo o le 5 tikeri o le ava malosi ma inu sina mea itiiti, maualuga 25 cl.

Ole tapula'a ole mafaufau ma le tino e tu'uina atu e so'o se tagata tietie uila mauga ia te ia lava a'o savali, e ono tula'i mai ai le mana'oga mo se malologa pe a uma fa'amalositino.

O lea: afai e te manaʻo e tago i se pia pe a uma lau savaliga sopo, alu i ai!

Ose taimi fiafia tele foi pe a e pu'eina se ata tifaga e alu ese ai ma au uo.

Aua e te lagona le tausalaina, ae ia nofo lelei.

Ua e moemiti i ai?

Se pia malulu lelei pe a uma le taumafaiga?

O se tasi e fa'ase'e, e fa'afou, e tu'u ai sina oona pe a uma ona pa'i i ou laugutu.

E iai sau fagu mālūlū o lo'o fa'afefeteina i ou lima, pau lava le mea e tatau ona e faia o le tatala lea e inu ai ... e leai se fa'afitauli, aua o lau uila o lo'o fa'apipi'iina ma se fagu fagu i luga o fa'amau!

E mafai ona e fa'atonu sau oe, UtagawaVTT ua fa'amatu'u mai se lomiga fa'atapula'a.