Taiala Lalelei Pati

O le paʻu mafiafia ma le 'ava e manaʻomia le tausiga faʻapitoa, ae i le sauniuni mo le taumalulu, aua nei galo e uiga i foliga lelei. O le mea lea matou te ofoina atu ai le tausiga o le lalelei o tane - lalelei, 'ava, faʻapea foʻi ma mea e 'ai ma inu ina ia mafai ai ona maua le Kerisimasi ma le Tausaga Fou i se tulaga atoatoa.

Elena Kalinovska

Soifua maloloina

E aunoa ma se toe fa'atali, se'i o tatou aga'i atu i le aso a'o lumana'i le fa'amoemoe. Pe o e saunia se pati herring, po o se po o le Kerisimasi faaleaiga, po o le Tausaga Fou, pe na o se pati i le po o le Aso Toonai, e tutusa lava tulafono. Numera tasi: ia lava le moe ma ia valu itula.

Nai lo le kofe, inu le lauti lanumeamata matcha i le taimi lava e te ala ai i luga. E faʻavaveina le metabolism o gaʻo, faʻaopoopo le malosi ma faʻamama, o se faʻailoga o le a sili atu le galue nai lo le kofe.

Mo le taeao, filifili polotini ma ga'o maloloina, e pei o le muesli ma le susu atoa yogurt ma fualaau aina. Faʻafetai i lenei mea, o le ae puipuia le faʻaogaina o meaʻai mai meaʻai mamafa ma mea inu malosi.

Ae aua nei galo le vai! Afai e te manaʻo e aloese mai le faʻagata i le tele e mafai ai, filifili le popo. E tele le potassium, lea e vave fufulu ese mai le tino pe a inuina le ava malosi. Ma o se tasi lea o mafuaʻaga o le malaise ma foliga leaga i le aso lona lua.

O le a le isi mea? Afai e leai sou taimi e asiasi ai i le laulu, e mafai ona e faia oe lava. Faʻaalu le kuata itula e faʻamamā ai ou foliga (sili ona lelei le gel exfoliating) ma fufulu lau 'ava i se shampoo faʻapitoa e faʻamalulu ai lauulu mata.

Ona malolo lea e pei o se teuga ulu, ufiufi ou foliga i se solo mafanafana.

O le taimi lava e saunia ai i lenei auala, e mafai ona e seleina, tipi pe fa'apena lau tagutugutu o saito i se tipi. 'Aua ne'i galo e fa'amama lau 'ava i se kata po'o se pulumu 'ava fa'apolofesa. O le pulumu e foliga lamolemole ma mama.

A uma ona sele, fa'apipi'i le suāu'u i le 'ava ma le lotion fa'asusu i foliga. Ma afai o lo'o e styling tagutugutu o saito, o le auala pito sili ona faigofie o le fa'avasegaina i le ga'o.

Se'i tatou toe fo'i i le lisi a'o le'i faia le pati. I le taimi o le aoauli, fa'amuamua ga'o maloloina ma tu'u samani i luga o se ipu ma tele salati. O lenei filifiliga o le a aoga e pei o se pomu ma gaʻo gaʻo ma vitamini B. O lo latou toesea o se auala puupuu e lagona ai le "ulu mamafa" i le aso talu ona toe foi i le fale.

Ma i le afiafi? Fautuaga taua: aua le taele umi ma vevela a'o le'i alu i fafo i le afiafi. O le taele vave ma le malu e sili atu. Mai le vevela, o le a liu mumu le paʻu, o le a matala pupuni, ma o le a susulu malamalama le muaulu. Ma e te le mana'o i ai. A'o le'i alu i fafo, e sili ona lelei le fa'a'amu fa'amalama mama, lea e mafai ona popo i le muaulu, alafau ma le isu.

toe fo'i tele

O le taeao o se taimi lelei e fa'asusu ai ou foliga ile ta'ele aisa. E faia lea e tagata tomai faapitoa ile bali. Ao uma le aisa mai le pusaaisa, tuu i totonu o le faatanoa, faaopoopo sina vai feilafi ma fufui ou foliga. I ni nai minute, o le ae faʻateʻaina le faʻafefe ma maua le fou. Afai fo'i e mumu ma mago lou mata, fa'ata'ita'i le ufimata lea e fa'asusu, e malu lelei, sa'o mai le pusaaisa ma fa'atamaoaigaina ile su'ega aloe vera.

Ia fa'asusu lou tino. Saunia se ipu vai minerale, faaopoopo se sipuni sipuni o le suka ma le afa masima. Faafefiloi ma inu mo lou soifua maloloina.

Ma afai e te fuafua e fai le 'aiga o le taeao, ia manatua o le manava ita e le mafai ona tatalia se mea mamafa. O se manatu lelei o le lulu fuamoa ma tamato ma pulou ma se ipu tioata tele o sua moli. O lenei meaʻai o le a lagolagoina le ate, lea pe a maeʻa le pati e tatau ona feagai ma se fua tele o aiga (vaega oona o ava malosi, aemaise lava mea pogisa, e pei o le whiskey).

Ae peita'i, a e alu mamao loa ma le mea mulimuli ae maua ai lou kusi - ia 'ona! E na'o le pau lea o le auala e fa'ate'a vave ai mea oona. O ta'aloga pupuu, ta'aloga i le fale po'o le vaita'ele o le a faia ai le togafiti.

Ona ta'ele ai lea ma se 'aiga lelei. Fa'apaleni lelei, o le a saunia ai oe mo le isi afiafi fa'afiafiaga. O se filifiliga lelei o se burrito ma pi ma guacamole sauce, lea e te tuʻuina atu ai i le tino le magnesium, calcium ma vitamini B.

Ma aua le fefe i le suka! O le fa'alogoina o le fia 'ai mo suamalie e masani lava - o se fa'ailoga lea ua pa'u tele le maualuga o le kulukose i totonu o le toto. Se pa o fualaau mamago, aso, se fasi sukalati uliuli - fai lau filifiliga.

Ona sosoo ai lea ma le popolega tane? Toe fai laasaga o le sauniga o le taeao ma ua e sauni e toe lavea le taulaga!