Fautuaga mo le aveta'avale saogalemu i le po
O le ave taavale i le po e sili atu ona lamatia, o lea e tatau ai ona sili atu le faʻaeteete pe a ave taavale i ia tulaga.
Fa'alavelave tau ta'avale e fa'atupula'ia tele pe a ta'avale i le po. O le ave taavale i le po e mafai ona mafua ai le vaivai, le lelei o le vaʻaia, pe faʻafeiloaʻi avetaavale i lalo o le malosi o le ava malosi poʻo isi mea.
O le ave taavale i le po ma le timu e mafai ona atili faigata ai le ave taavale i le kiona, puao, uato'a ma matagi malolosi.
O le ave taavale i le po e sili atu ona lamatia, o lea e tatau ai ona sili atu le faʻaeteete pe a ave taavale i ia tulaga.
O nisi nei o fautuaga mo le ta'avale saogalemu i le po:
– Ia mataala pea ou lagona o le vaai ma le faalogo
Fai mai Ford i lana blog e faapea: "E taua le vaʻaia, peitaʻi, o le faʻalogoina o se taʻavale e te leʻi vaʻaia poʻo se isi elemene e le o vaʻaia ae faʻalogo e mafai ona fesoasoani ia te oe e aloese mai se faʻalavelave." Faʻalogo lelei i le auala ma faʻaititia le leo musika pe a manaʻomia.
-Aua le avetaavale vaivai
: Avetaavale vaivai, pe i le po poʻo soʻo se taimi o le aso, e mafai ona taʻitaʻia ai iʻuga autu e lua: o le moe atoa i tua o le uili poʻo le paʻu i se tulaga moe, o lona uiga, o le afa moe ma le afa ala. O mea uma e lua e matua mata'utia pe a e ave ta'avale. vaivai:
- Fa'aitiitia le taimi fa'aletino ma le mafaufau.
- E fa'aitiitia ai lou taula'i ina ia e le va'aia mea o lo'o tupu ile auala.
- E mafua ai le vaivai ma le lagona o le vaivai.
- E maua ai le “microsleep,” o lona uiga e te moe mo ni taimi pupuu.
- moli taavale
O moli o le taavale o se vaega o le taavale e tatau ona galue i taimi uma i le 100%. E taua mo le aveta'avale pe a pogisa le la pe pogisa a'o e i luga o le auala, ma e taua tele i lou saogalemu ma le saogalemu o isi taavale.
Ia mataala i taimi uma ma fai ni puipuiga fa'alua pe a ta'avale i le po.
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