Tumau lelei mo le taumafanafana
E mafai ona e tausia lou tino (ma, i le ala, lou mafaufau) e aunoa ma le tele o faʻalavelave, e oʻo lava i le mafanafana o lou lava fale mautotogi. Pau lava le mea e te manaʻomia o ni faʻamoemoega lelei ma nai mea faʻaoga e fesoasoani ia te oe e toleni lelei ma saunia meaai maloloina ma suamalie - muamua ma pe a uma.
O toleniga ile fale o se fiafiaga mama
E le i ai i taimi uma le taimi ma le naunau e alu i le faletaalo. E pei lava o se tamo'e po'o se tietie uila umi. O le a oʻo mai lo latou taimi pe a sili atu le manaia o le vevela. Ae o lea ua e maua le avanoa e galue ai i lou tino! Amata i mea faavae. Muamua, e te mana'omia se fala fa'amalositino lelei. O le faia o ni mimilo, punou, po'o ni tu sa'o i luga o le fola e mafai ona fa'anoanoa ma e o'o lava ina mata'utia. Tuʻu oe lava i se mea vaivai, faʻafefe vevela ma e le maseesee, ma o le a sili atu le fiafia o toleniga.
Lona lua, o meafaigaluega talafeagai. E mafai foi ona e koleni e aunoa ma lena - fa'aloaloa, fa'amalositino masani, zumba, aerobics po'o salsa inspired classes - pau lava le mea e te mana'omia o se tusi a'oga e maua i luga ole Initaneti po'o lau DVD toleniga miti ma o lena lava. Ae o au gaioiga o le a sili atu ona aoga ma fiafia pe afai e te faʻaaogaina, mo se faʻataʻitaʻiga, o se maea oso, faʻamalo faʻalava poʻo se polo faʻamalositino.
E mafai foi ona e oso i le togalaau i lau lava trampoline. Ua na'o le malie!
Ae fa'afefea se uila maneta? E mafai ona e viliina e tusa lava po o le a le tau i fafo. Tuu i luma o le TV, ki lau ata e sili ona e fiafia i ai ma viliina a'o e fa'aalu atili pauna. E na'o le totogi! E mafai fo'i ona e tu'u lau telefoni i luga o le foeuli, tu'u lau lipine ma folau atu i le lalolagi o musika - e te le iloa pe a aliali mai le maila i le mita.
fetaui i le umukuka
… Aua o le faamalositino e le o mea uma. E iai le isi itu o le tupe. Ioe, o lo'o ou talanoa e uiga i le 'ai maloloina. Ave'ese mea'ai le lelei mai au mea'ai - ae maise lava "mea'ai leaga" e tumu i ga'o (fa'ata'ita'iga, chips, falai falai, ma isi), masima ma suka. E le faapea o le a avea au mea'ai ma mea'ai o le a le manaia ma le aoga. Ae o lesi foi itu. Tau lava o le suʻesuʻeina o le lalolagi o fualaau faisua, fualaau 'aina ma "superfoods" (e pei o le quinoa, fatu chia, millet, goji berries ma isi mea) - tumu i vitamini ma minerale, ma o le a vave ona e lagona le siʻitia o le fiafia ma le malosi.
Ose manatu lelei le fa'atauina o se fa'afefiloi ipu fa'apolofesa, mo se fa'ata'ita'iga. O iinei e mafai ai ona e saunia uma cocktails sili ona maloloina ma sili ona manaia. I faʻataʻitaʻiga sili ona lelei, o le a le gata ina faʻafefiloi le cocktails ua taʻua muamua, ae ia tuʻimomomoina foi le aisa pe tipi fualaau faisua ma laʻau. O le a vave ona totogi le tupe teufaafaigaluega. O le a le mea e kuka ina ia ou tino? Maua fa'aosofia e fua saunia e tagata popoto. "O le kuka maloloina mai Anna" - o fua nei a le tusitala o Anya Levandovskaya. Ma o ia o loʻo i tua o le taumafataga a Robert lauiloa, o lea e le mafai ai ona sese. Faʻalogo foʻi i le "Tataeao manaia. 101 kuka suamalie ma maloloina. Masterchef manumalo Beata Sniechowska o le a faʻamaonia ia te oe o loʻo i ai se mea maloloina e suitulaga i sanuisi poʻo fuamoa lulu - a uma mea uma, o le taeao o le taumafataga sili lea ona taua o le aso!
Fai se olaga soifua maloloina ma oe. Atonu e faigata i le taimi muamua, ae a mavae ni nai masina o le a e iloa ai le lelei o le faaiuga. Mo fuainumera, soifua maloloina ma le soifua manuia lautele. O lea la, fai le laasaga muamua i lenei aso!
